ФЛАЙ ЛЕДИ
на новый лад
Доброе утро, Гость! Сегодня пятница – в наши дома приходит ЧУДо!

Вход на сайт
Логин:
Пароль:
 

Объявления
Материалов за текущий период нет.
 

Поиск
 

Мини-чат
 

Статистика

 


[ Новое на форуме · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 6 из 8
  • «
  • 1
  • 2
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • »
Форум » Полетаем » Марафоны и стодневки » Отчеты марафона по питанию
Отчеты марафона по питанию
ElzimДата: Четверг, 05.01.2017, 21:03 | Сообщение # 101
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
05.01.17

вес 95,3 кг, + 500 , думаю из за КД

завтрак
- черный чай 250 мл
- омлет из 2 яйиц с вечиной и зеленым перцем

2. завтрак
- капучино 
-2 печенья

обед:
- хлеб 90г
- сыр 50г
- вечина 30г
- роствиф 40г
- масло 20г
- черный чай

ужин:
-сырный суп с пореем и фаршем 250 г
- 2 конфеты
-черный чай

Итог:
- 2.156 калорий, блин на сегодня перебор (((
- 218,9 г углеводов
- 97 г жира
- 96,1 г белков


Все будет хорошо, я это точно знаю....
 
ЗимиДата: Четверг, 05.01.2017, 21:43 | Сообщение # 102
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 208
Награды: 6
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
Что было "лишним" сегодня? Наиболее калорийным и бесполезным?
 
ElzimДата: Четверг, 05.01.2017, 22:10 | Сообщение # 103
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
Цитата Зими ()
Что было "лишним" сегодня? Наиболее калорийным и бесполезным?

сильно калорийным был сырный супчик, но не он сказала бы что он безполезный... вкусный зараза.... но в ближайшее время теперь отменяется (((


Все будет хорошо, я это точно знаю....
 
ElzimДата: Пятница, 06.01.2017, 22:28 | Сообщение # 104
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
06.01.2017

вес 94,5 кг, отвес 800 г

завтрак:
-овсянка на воде 148 г
- ростбиф 25г
- кофе с молоком

2. завтрак
- 1,5 булочки
-черный чай 250 мл

обед: 
- несладкая булочка
- масло 20 г
- мед 1 ст. ложка

ужин:
- овощьной салат с маслом 150 г
- картофель фри 80 г
- кефир 200 мл


2. ужин
кефир 200 мл

Итог:
- 1597 калорий
-167,2 г углеводов
- 58,1 г жиров
-59,6 г белков


Все будет хорошо, я это точно знаю....
 
ElzimДата: Воскресенье, 08.01.2017, 22:37 | Сообщение # 105
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
07.01.2017


вес 94,7 кг, + 200 г

-кофе с молком
- курuная груднка 100г
- масло 14 г
- булочка 50 г

- помидоры 100 г
- булочка 100 г
- куриная грудка 30 г
- мясо 40 г

- мясной рулет 120 г
- картофельное пюре 80 г
- овощьное рагу 100 г

Итог:
- 1237 калорий
- 138 г углеводов
- 46,5 г жиров
- 66,6 г белков


Все будет хорошо, я это точно знаю....
 
ElzimДата: Воскресенье, 08.01.2017, 22:48 | Сообщение # 106
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
08.01.2017

вес 94,2 кг, отвес 500 г

- масло 5 г
- бекон 39 г
- сыр 24 г
- булочка 65 г
- яйцо 2 шт

-чебуреки 2 шт
- черный чай 250 мл

-чебуреки 2 шт
- черный чай 250 мл

- кефир 250 мл

Итог:
1809 калорий
59,7 г углеводов
98,9 г жиров
90,8 г белков


Все будет хорошо, я это точно знаю....
 
BaksvДата: Понедельник, 09.01.2017, 12:05 | Сообщение # 107
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Награды: 35
Репутация: 19
Статус: Оффлайн
Начинаю и я.

Цель: постройнеть на 14 кг до июня месяца. Упругое и выносливое тело.

То есть чтобы примерно по 3 кг в месяц вес уходил.

Средства: я не буду считать калории, это не моё. Моими инструментами будет интуитивное питание, больше воды, больше сна, различные массажи, и последний приём пищи за 4 часа до сна. Спать я ложусь в 22:30, поэтому поесть я должна в последний раз в 18:30.
Спорт я пока отложу до марта месяца, так как большая вероятность травм у меня в этот период. Только прогулки с собакой три раза в день по 15 минут.

Сегодня утром взвесилась. 76,5 кг. Начинаю от этого веса.

Взвешиваться буду раз в неделю.

Так же буду записывать время приёма пищи, чтобы проанализировать свой природный график питания. Я его и так знаю, но может быть сейчас график поменялся из-за лишнего веса, а я не заметила.

9 января

Сегодня я проспала, так как медленно перестраиваюсь на сон после праздников. Поэтому быстро погуляла с собакой и помчалась на работу. Выпила только стакан воды сразу после пробуждения.

Завтрак
смогла принять только в 11:15 на работе. Это был стакан чая с двумя ложками сахара и 120 гр картофельно-тыквенной запеканки. Больше не успела съесть, отвлекли. smile

Обед в 13:45
- чай с двумя ложками сахара
- картофельно-тыквенная запеканка 120 гр
- хлеб 30 гр
- варёная колбаса 56 гр.

Полдник в 16:00
- кофе с сахаром
- картофельно-тыквенная запеканка 120 гр

Ужин в 19:00
- борщ 450 гр
- сметана 1 столовая ложка
- чеснок
- хлеб 30 гр


Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.

Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv


Сообщение отредактировал Baksv - Вторник, 10.01.2017, 11:00
 
QwertyДата: Понедельник, 09.01.2017, 12:14 | Сообщение # 108
Группа: Удаленные





Светик, в добрый путь! Ты ж только книжку пересмотри - там масса упражнений на принятие себя и снятие тревожности. А иначе всё равно жор будет для самоподдержки и успокоения.
 
BaksvДата: Понедельник, 09.01.2017, 12:22 | Сообщение # 109
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Награды: 35
Репутация: 19
Статус: Оффлайн
Qwerty, спасибо! Книгу я действительно собираюсь перечитать, там много мотиваций. smile Но ещё думаю, что у меня начинается достаточно занятой период в жизни, не буду успевать рефлексировать. У меня жор только во время овуляции бывает или во время отдыха. А когда куча дел, там не успеваешь думать о всякой тревожности, наоборот, аппетит падает. smile

Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.

Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
 
ФифаДата: Понедельник, 09.01.2017, 15:19 | Сообщение # 110
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Награды: 58
Репутация: 26
Статус: Оффлайн
09.01 понедельник:
начальный вес: 65.8
вес на сегодня: 64,3

Завтрак: бутерброд с икрой, кофе без сливок и без сахара
Второй завтрак: грейпфрут, зеленый чай с пастилой из сухофруктов
Обед: свекольник с говядиной, свежие овощи, чай без сахара
Полдник: стакан кефира
Ужин: тушеные ребрышки, свежие овощи, чай без сахара
Второй ужин: стакан кефира
Вода: 1,8 л


Глаза боятся - руки делают:)
 
ElzimДата: Понедельник, 09.01.2017, 21:53 | Сообщение # 111
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
09.01.2017

вес 95,0, + 800 г (вчерашние чебурекu дают о себе знать)

-манная каша 250г
- печенье 2 шт
- зеленый чай 250 мл

- помидоры 150 г
- овсяная каша 150 г

- творог 100 г
- кефир 100 г
- зеленое яблоко 150 г

-тушеная капуста 200 г
- свинные ребрышки 170 г
- картофельное пюре 150 г

- кефир 150 г
- семена чиа 10 г

- вода 1.250 мл


Итого: 
-1.410 калорий
- 150,8 г углеводов
- 48,7 г жира
- 62,7 г белков


Все будет хорошо, я это точно знаю....
 
УРАлочкаДата: Вторник, 10.01.2017, 07:01 | Сообщение # 112
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2566
Награды: 40
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
09.01.17г.

Вес вчера с утра 79,0

Завтрак:

омлет 100 гр.
кофе с молоком 200 гр.

Перекус:

Кофе заваренный 200 гр.
шоколад 72%  10гр.

Обед :

картошка тушенная с говядиной 200 гр.
огурец свежий 100 гр.

Перекус:

творог со сметаной 180 гр.

Ужин: (вот тут я и оторвалась)

салат (капуста, помидор, огурец, зелень, майонез) 450 гр.
хлеб 40 гр.
Отварная куриная грудка 100 гр.
банан 200 гр.

К\Б\Ж\У
1501,72\92\72\128

Вода 1600 мл.

Вот такой день у меня получился вчера. Сегодня 1 кг. в плюсе (80,0) Я чуток в шоке.  wacko


Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
 
EkaterinaMДата: Вторник, 10.01.2017, 08:34 | Сообщение # 113
Генерал-майор
Группа: Парящие
Сообщений: 491
Награды: 10
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
Я с вами

Вес сегодня: 56,3 кг
Цель: держать вес, если сбросить, но не много (мой минимум - 54,5 кг), хочу скорее просто отслеживать то, как я питаюсь, чтобы войти в привычный ритм.Пить воду (хоть сколько-то, не пропускать жажду)
Питание: интуитивное

10.01
Завтрак 7:00
1 ст.кофе с молоком, 1 тост из белого хлеба, 2 пластинки плавл.сыра
9:00 на работе
1 ст.кофе с молоком
10:00 на работе
1 ст.кофе с молоком (кофе немного перебор), 1 конфетка Коровка (слишком сладкая)
10:30 1 ст.воды
11:00 1 ст.воды
13:30 обед
Салат: яйцо,сыр,сухари,сол.огурцы (ок.100 гр), 3 мал.манта с кетчупом, 1 ст.кофе с молоком, 1 печенька сухая
15:00 1 ст.воды
16:30 1 ст.чая, 0.5 мал. йогурта с клубникой
19:00 ужин
0.5 ст. молока с бананом
Лаваш с яйцом и сыром 0,5
Суп лапша с курицей
1 ст.чая, 1 печенька, 2 пластинки сыра
21:00 0,5 ст.чая


Сообщение отредактировал EkaterinaM - Среда, 11.01.2017, 06:51
 
ФифаДата: Среда, 11.01.2017, 01:52 | Сообщение # 114
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Награды: 58
Репутация: 26
Статус: Оффлайн
10.01 вторник:
начальный вес: 65.8
вес на сегодня: 64,3 (отвес: -)

Завтрак: каша молочная мультизлак, кофе без сливок и без сахара
Второй завтрак: гранат, зеленый чай
Обед: свекольник с говядиной (ура!!! я его доела!!!), свежие овощи, чай без сахара
Полдник: стакан кефира
Ужин: булгур, запеченный кабачок, свежие овощи, чай без сахара
Второй ужин: стакан молока
Вода: 1,8 л


Глаза боятся - руки делают:)
 
EkaterinaMДата: Среда, 11.01.2017, 06:54 | Сообщение # 115
Генерал-майор
Группа: Парящие
Сообщений: 491
Награды: 10
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
11.01
6:30 1 ст.воды
7:00 завтрак
2 тоста (1 кус.белого хлеба и 1 курс.ржаного) с плавл. сыром, 1 ст.кофе с молоком
8:30 1 ст.кофе с молоком
9:30 1 ст.воды
10:30 1ст.чая, 0,5 банана
11:30 и 12:30 по 1 ст.воды
13:00 обед
Суп лапша с курицей, 1 кус.ржаного хлеба, 2 курс.банана, 1 ст.кофе с молоком, 2 конфеты Коровка
15:00 1 ст.воды
16:00 1 ст.кофе с молоком, 2 конфеты, 10 гр шоколада (эмоциональное...)
17:00 1 ст.воды
18:30 ужин
Скумбрия копченая 3 кус., 1 кус. ржаного хлеба, 1 ст.чая, 1 печенька
19:00 и 20:00 1+1 ст.воды
21:00 1 кус.скумбрии копч., 0,5 кус хлеба ржаного, 2 кус.дом. пиццы, 1 ст.чая с молоком

Мда...


Сообщение отредактировал EkaterinaM - Воскресенье, 15.01.2017, 08:40
 
BaksvДата: Среда, 11.01.2017, 10:19 | Сообщение # 116
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Награды: 35
Репутация: 19
Статус: Оффлайн
Цитата УРАлочка ()
Сегодня 1 кг. в плюсе (80,0) Я чуток в шоке.
 УРАлочка, может это просто воды прибавилось в организме, воды тебе не хватало и организм запасся. smile


Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.

Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
 
BaksvДата: Среда, 11.01.2017, 10:26 | Сообщение # 117
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Награды: 35
Репутация: 19
Статус: Оффлайн
10 января

Ужинала поздно, так как ходила на маникюр. Пришла голодная, и от борща никогда не откажусь, это моя самая любима еда. smile
Надо ещё продумать вопрос с едой на работу. Никак не могу найти что-то подходящее. Нужно что-то в виде канапе или то, что можно брать мелкими порциями руками. Сегодня я взяла оладьи, вчера печеньку, но это не выход.


Завтрак в 9:00
- хлеб 30 гр
- колбаса варёная 50 гр
- кофе с молоком и сахаром

Обед в 13:00
- чай с сахаром
- печенье "зоопарк" 6 штук
- хлеб 30 гр
- варёная колбаса 50 гр.

Полдник в 16:00
- кофе с сахаром

Подруга угостила в 20:00 одним драником. smile

Ужин в 21:00
- борщ 400 гр
- сметана 1 столовая ложка
- чеснок
- хлеб 30 гр

Нужно вновь учится кушать без чая и кофе. Чтобы эти напитки были после еды, хотя бы через полчаса.


Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.

Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
 
ElzimДата: Среда, 11.01.2017, 22:05 | Сообщение # 118
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
Цитата Baksv ()
Надо ещё продумать вопрос с едой на работу. Никак не могу найти что-то подходящее. Нужно что-то в виде канапе или то, что можно брать мелкими порциями руками. Сегодня я взяла оладьи, вчера печеньку, но это не выход.

а если попробывать нарезать овощи или фрукты порционными кусочками, маленькие бутербродики тоже подойдут, орехи  очень полезны и питательны


Все будет хорошо, я это точно знаю....
 
ElzimДата: Среда, 11.01.2017, 22:12 | Сообщение # 119
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
10.01.2016

вес 94,3 кг, отвес 700 г

- 2 тоста
- кофе с молоком
- вареная колбаса 57 г
- сыр 36 г
- апельсин 176 г

- морковь 116 г

-картофельне пюре 150 г
- тушеная капуста 200 г
- тушеные ребрышки  150 г
- капучино

- грейфрут
- 1 конфетка

- плов 300 г

Итого:

- 2000 калорий, сегодня перебор ((
- 215,6 г углеводов
- 91,8 г жиров
- 80,3 г белков


Все будет хорошо, я это точно знаю....
 
ElzimДата: Среда, 11.01.2017, 22:32 | Сообщение # 120
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
11.01.2016

вес 93,6 кг кг, отвес 700 г

- черный хлеб 60 г
- вареная колбаса 54 г
- сыр 50 г
- овсянка 150 г

-морковь 200 г

-огурец 80 г
- помидор 120 г
- плов 250 г

- зеленое яблоко 180г

- солянка сборня мясная 300 г
- апельсин 

Итог: 
-1400 калорий
- 147,7 г углеводов
- 57,8 г жиров
- 52,7 г белков


Все будет хорошо, я это точно знаю....
 
Форум » Полетаем » Марафоны и стодневки » Отчеты марафона по питанию
  • Страница 6 из 8
  • «
  • 1
  • 2
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • »
Поиск: