|
Отчеты марафона по питанию
|
|
| Фифа | Дата: Пятница, 21.10.2016, 12:00 | Сообщение # 1 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| Привет 
Глаза боятся - руки делают:)
Сообщение отредактировал Фифа - Пятница, 21.10.2016, 12:07 |
| |
|
|
| УРАлочка | Дата: Пятница, 21.10.2016, 12:07 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| Ну и я начинаю.
Вес начальный 78,0 
Вода: я пью по бутылочкам, в одну 0,5 литра воды под горлышко входит 0,650. Утром до завтрака выпиваю бутылочку, до обеда еще одну, ну и после обеда одна. Всего 1950гр. Могу еще дома после работы перехватить. Чай и кофе не считаю.
Завтрак: салат огурец+помидор заправленные льняным маслом, кофе с молоком, два бутера с маслом и сыром
1 перекус: яблоко
Обед: супчик из рыбных консервов, салат огурец+помидор заправленный подсолнечным маслом
2 перекус: творог
Ужин: отварная грудка и салат как утром
3 перекус: кефирчик
Я сахар не употребляю, но активно пользуюсь сахаразаменителями.
Планку с утра не успела, но вечером сделаю. Перед обедом и ужином еще будет вакуум.
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
Сообщение отредактировал УРАлочка - Пятница, 21.10.2016, 12:17 |
| |
|
|
| Фифа | Дата: Пятница, 21.10.2016, 12:09 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| Я начинаю.... smile
Вес: 65,8
Вода: я выпиваю более 6-ти стаканов в день + зеленый чай без сахара
Завтрак:
- сыр, колбаска, хлебцы
- свежие кабачок и перец
- кофе со сливками без сахара
Второй завтрак:
- хурма и груша
Обед:
- 2 яйца
- мясной бульон (из морозилки)
- свежие кабачок и перец
- зеленый чай без сахара
Полдник:
- стакан кефира
Ужин:
- тушеная капуста с говядиной и морковью
- фунчеза с овощами (УРАлочка привет smile )
- зеленый чай без сахара
Второй ужин:
- стакан кефира
Глаза боятся - руки делают
Глаза боятся - руки делают:)
Сообщение отредактировал Фифа - Пятница, 21.10.2016, 12:16 |
| |
|
|
| УРАлочка | Дата: Воскресенье, 23.10.2016, 07:42 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| 23.10.2016г.
Вес сегодня 77,4
Вода: надеюсь выпью свою норму
Завтрак: салат огурец+помидор заправленные льняным маслом, кофе с молоком, спагетти с фаршем 200 гр.
1 перекус: яблоко
Обед: как завтрак
2 перекус: закваска
Ужин: отварная грудка и салат
3 перекус: закваска
Планку с утра не успела, но вечером сделаю. Перед обедом и ужином еще будет вакуум.
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
|
|
| СеВеруша | Дата: Воскресенье, 23.10.2016, 14:16 | Сообщение # 5 |
 Душа форума-2017 Палочка-выручалочка -2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 8925
Статус: Оффлайн
| УРАлочка, а что за закваска.Для чего неужна?
Кем бы ты ни был, стань, пожалуйста, лучиком света. В мире слишком много проблем, лжи и фальшивых людей. А ты будь настоящим. Даже если мир к тебе несправедлив. Стань лучиком света, свети сквозь темноту"
А.Полярный
|
| |
|
|
| УРАлочка | Дата: Воскресенье, 23.10.2016, 14:30 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| Верочка, закваска - это кисломолочный продукт, у нас в магазинах продают. Он гуще чем кефир и не кислый. Очень мягкий на вкус.
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
|
|
| УРАлочка | Дата: Понедельник, 24.10.2016, 07:34 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| 24.10.2016г.
Вес сегодня я в плюсе 78,0
Вода: постараюсь воды было чуть больше одного литра
Завтрак: кофе с молоком, бутеры с маслом. Салат нарезать не успела.
1 перекус: закваска
Обед: салат огурец+помидор, греча с тушенкой, чай
2 перекус: творог
Ужин: скорее всего как обед ужин удался не очень, съела гречку и не держалась от маринованных огурцов (мальчишки с подпола достали). Ну как следствие сегодня привес
3 перекус: закваска забыла купить, потому ее не было
Вечером планка. Перед обедом и ужином еще будет вакуум. С утрами вообще напряженка. Но думаю что сдаваться не буду.
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
Сообщение отредактировал УРАлочка - Вторник, 25.10.2016, 07:40 |
| |
|
|
| УРАлочка | Дата: Вторник, 25.10.2016, 07:45 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| 25.10.2016г.
Вес сегодня жуть жуткая 79,0
Вода: постараюсь
Завтрак: салат морковка по-карейски с фунчезой, кофе с молоком, пекла вчера "Улитку" из слоенного бездрожжевого теста, сегодня съела два кусочка
1 перекус: банан
Обед: салат огурец + помидор, рис отварной с куриной печенкой
2 перекус: салат морковка с фунчезой
Ужин: рис и салат из отварных морковки и свеклы с маслом
3 перекус: закваска
Планка вечером . Перед обедом и ужином еще будет вакуум. Ох с упрами ну ник не получается...
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
Сообщение отредактировал УРАлочка - Четверг, 27.10.2016, 10:55 |
| |
|
|
| Мыша | Дата: Вторник, 25.10.2016, 10:35 | Сообщение # 9 |
 Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| Наконец я с вами.
Начало 24.10.2016
Начальный вес 88,7кг 
24.10.2016 10:30 Завтрак - йогурт с манго Валио 140гр
2й Завтрак - нет
13:00 Обед - быстрокопченная курица(150гр)+цв.капуста отварная (200гр)
Обед 2 - нет (а надо было, т.к. к вечеру был сильный голод к ужину)
20:00 Ужин - мясо с подливой(150гр) + помидор (200гр)
20;15 Кефир 0,3 (правда с 1,3 ч.ложки сахара, пока чистый не могу пить, может в дальнейшем перейду на греческие йогурты вечером) + Кофе с молоком(без сахара)
Вода 2,6л
Сегодня утром уже 86,7, результат мне нравится 
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
|
|
| Мыша | Дата: Среда, 26.10.2016, 11:02 | Сообщение # 10 |
|
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| 25.10.2016
8:00 Завтрак - Рис, немного курицы + 200гр овощей(перец и помидор), кофе с молоком без сахара+кусочек натуральной пастилы
Завтрак 2 - ~200гр фрукты (манго)
13:30 Обед - говядина + овощи 200гр(перец свежий)
Обед 2 - греческий йогурт с крыжовником 140гр
20:30 Ужин - Осенний салат 200гр. (цв. капуста, тыква, кукуруза, тыкв. семечки)
Ужин 2 - ничего, ужин был поздний, был голод к 22, запивала водой
Вода 2,7л
Начало 24.10.2016
Начальный вес 88,7кг
Текущий вес 85,8
Итого: - 2,9кг
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
|
|
| Мыша | Дата: Четверг, 27.10.2016, 10:49 | Сообщение # 11 |
|
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| 26.10.2016 Сегодня я нарушительница  
8:00 Завтрак - Бутер барбекю с колбасой+ 200гр овощей(помидор), кофе с молоком с 1 ч.л. сахара+1квадратик шоколада
Завтрак 2 - 1/2 стакана гранатового сока с малым содержанием сахара
13:30 Обед - мясо с подливой+ Осенний салат с тыквой
Обед 2 - 1/2 зефира + кофе с молоком
20:30 Ужин - Мясо по французски+перец+помидор
Ужин 2 - 1/3 стакана гранатового сока с малым содержанием сахара(допивала)
Вода 2,3л
Начало 24.10.2016
Начальный вес 88,7кг
Текущий вес 85,8
Итого: - 2,9кг
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
|
|
| УРАлочка | Дата: Четверг, 27.10.2016, 11:03 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| 26.10.2016г.
Вес чуток ушел 78,8
Вода: выпито 1,5 литра
Завтрак: салат свекла и морковь отварные с майонезом, кофе с молоком, два бутера с маслом
1 перекус: кофе с молоком
Обед: салат свекла и морковь отварные с майонезом, макароны с котлетой
2 перекус: от обеда осталась половина, ее и доела
Ужин: после танцев есть не хотелось, но варила картофельное пюре, попробовала его
3 перекус: съела яблоко
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
|
|
| УРАлочка | Дата: Четверг, 27.10.2016, 11:08 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| 27.10.2016г.
Вес еще не большой отвес 78,2
Вода: планирую 1,5 литра
Завтрак: салат свекла и морковь отварные с майонезом, кофе с молоком, два бутера с маслом
1 перекус: кофе с молоком
Обед: салат свекла и морковь отварные с майонезом, картофельное пюре с подливой из куриной печенки (съела половину)
2 перекус: половина от обеда
Ужин: салат капуста+помидор+огурец+сок лимона+чесночек, закваска
3 перекус: закваска
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
|
|
| Фифа | Дата: Пятница, 28.10.2016, 01:44 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| 28.10 начальный вес: 65.8
Вес на сегодня: 65,8
Отвес: -
Вода:
Завтрак:
- блин с клубникой
- свежий кабачок и листья салата
- кофе со сливками без сахара
Второй завтрак:
- яблоко
Обед:
- рыба тушенная с овощами
- свежие овощи
- зеленый чай без сахара
Полдник:
- стакан кефира
Ужин:
- ежики из свиного фарша с рисом
- овощная нарезка
- зеленый чай без сахара
Второй ужин:
- стакан кефира
Глаза боятся - руки делают:)
Сообщение отредактировал Фифа - Пятница, 28.10.2016, 01:46 |
| |
|
|
| Мыша | Дата: Пятница, 28.10.2016, 11:02 | Сообщение # 15 |
|
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| 27.10.2016
Привет Девочки!!!
8:00 Завтрак - Рис+ 200гр овощей(помидор)
Завтрак 2 - кофе с молоком + Домашняя конфета из арахисового масла + орехи(30гр)
13:30 Обед - цв.капутса+бустрокопченная курица
Обед 2 - йогурт
20:30 Ужин - Солянка с колбасками
Ужин 2 - 1/2 стакана кефира(всё ещё с добавлением сахара )
Вода 2,5л
Начало 24.10.2016
Начальный вес 88,7кг
Текущий вес 85,9
Итого: - 2,8кг
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
|
|
| Мыша | Дата: Понедельник, 31.10.2016, 13:14 | Сообщение # 16 |
|
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| 28.10.2016
Привет Всем!!! Я как обычно пропала на выходные.
8:00 Завтрак - Яичница из 2х яиц+кусочек ржаного хлеба+томатный сок
11:00 Завтрак 2 - сладости(2мини штруделя+мишка Барни + кофе с молоком)
14:40 Обед - Солянка с колбасками
17:00 Обед 2 - йогурт
19:30 Ужин -пицца(уговорили остаться на покер, правда съела немного и спокойно отказалась от алкоголя)
Ужин 2
Вода 1,9л
За день: + 0,4.
За выходные режим питание был не очень правильным, что и сказалось на весе.
Начало 24.10.2016. Начальный вес 88,7кг. Текущий вес 86,1. Итого: - 2,8кг
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
|
|
| Фифа | Дата: Вторник, 01.11.2016, 05:48 | Сообщение # 17 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| 31.10 начальный вес: 65.8
Вес на сегодня: 66,2
Отвес: + 0,4
Вода: 2,4
Завтрак:
- каша мультизлак молочная
- сыр
- кофе со сливками без сахара
Второй завтрак:
- яблоко
Обед:
- сельдь с картофелем
- квашеная капуста
- зеленый чай без сахара
Полдник:
- стакан кефира
Ужин:
- греча с грибами
- салат "Цезарь"
- зеленый чай без сахара
Второй ужин:
- стакан кефира
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
|
|
| Мыша | Дата: Вторник, 01.11.2016, 10:49 | Сообщение # 18 |
|
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| 31.10.2016
Привет Девочки!!Отличного Настроения Всем!
8:00 Завтрак - Помидор + Вишневое мороженное
13:30 Завтрак 2 - сладости(4дольки шоколадки)
16:40 Обед - Солянка с колбасками
18:10 Обед 2 - йогурт с черникой
20:00 Ужин -плов (100-150гр)
Ужин 2 - нет
Тянет оооочень на сладкое, не первый раз замечаю что так у меня каждый раз перед началом цикла
Вода - не записывала, но пила мало ~1.5л
За день: 0
Начало 24.10.2016. Начальный вес 88,7кг. Текущий вес 86,1. Итого: - 2,8кг
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
|
|
| Галина | Дата: Среда, 02.11.2016, 08:36 | Сообщение # 19 |
 Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 163
Статус: Оффлайн
| На сегодня вес 53,9 кг
Вода 2-2,5 л ежедневно
1.11.16
завтрак 7:00 овсянка, 0,5 ч.л.меда, кофе
перекус 10:30 банан, кофе
обед 13:30 макароны барилла, цветная капуста, запеченная в духовке с сыром, тефтелька, кофе
перекус 16:30 яблоко
ужин 18:30 куриная котлета из духовки, цветная капуста с сырок, кофе
второй ужин 22:30 1/3 грейпфрута, чай
Без подписи
|
| |
|
|
| Мыша | Дата: Среда, 02.11.2016, 10:52 | Сообщение # 20 |
|
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| 01.11.2016
Привет Девочки!!Отличного Настроения Всем!
8:00 Завтрак - пельмени 4шт
10:40 Завтрак 2 - сладости(4дольки шоколадки)
14:40 Обед - Солянка с колбасками
18:10 Обед 2 - йогурт с черникой
20:00 Ужин -плов (100-150гр)+перец
Ужин 2 - стакан томатного сока
По прежнему тянет на сладкое
Вода ~1.5л
За день: -0,4
Начало 24.10.2016. Начальный вес 88,7кг. Текущий вес 85,7. Итого: - 3,0кг
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
|
|
