ФЛАЙ ЛЕДИ
на новый лад
Доброй ночи, Гость! Урааа! Выходные! Давайте отдохнем и повеселимся на славу!

Вход на сайт
 

Объявления
Материалов за текущий период нет.
 

Поиск
 

Мини-чат
 

Статистика

 


[ Новое на форуме · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 2 из 8
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 7
  • 8
  • »
Отчеты марафона по питанию
МышаДата: Четверг, 03.11.2016, 14:08 | Сообщение # 21
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Награды: 64
Репутация: 54
Статус: Оффлайн
02.11.2016
Привет Девочки!!Отличного Настроения Всем!

8:00   Завтрак       - Борщ
10:40 Завтрак 2    - манго+2дольки шоколадки(отпускает)
14:40 Обед             - Плов+перец
18:10 Обед 2          - йогурт с черникой
20:40 Ужин             -кролик+перец+помидор+томатный сок
Ужин 2                   - чай черный без сахара

Вода  ~2.2л
За день: 0
 
         
Начало 24.10.2016.      Начальный вес 88,7кг.     Текущий вес 85,7.       Итого:  - 3,0кг


Мышкина Норка
Мой ТГ канал
 
УРАлочкаДата: Понедельник, 07.11.2016, 10:36 | Сообщение # 22
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2566
Награды: 40
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Девченочки всем привет!!! Что-то я расслабилась и снова начинаю.

7 ноября 2016г.

Вес с утра 78,5


Питаться буду по табличке которую в инете нашла http://www.fly-vzlet.ru/forum/11-354-27251-16-1477372212

Завтрак: 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
Перекус: один банан
Обед: 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
Перекус: 150 гр. творога с жирность не более 5%
Ужин: Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%


Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!


Сообщение отредактировал УРАлочка - Понедельник, 07.11.2016, 10:37
 
ФифаДата: Вторник, 08.11.2016, 05:19 | Сообщение # 23
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Награды: 58
Репутация: 26
Статус: Оффлайн
07.11 начальный вес: 65.8
Вес на сегодня: 66,4
Отвес: + 0,6
Вода: 1,5
Завтрак:
- бутер с икрой, сыр

- свежие овощи
- кофе со сливками без сахара
Второй завтрак:
- яблоко

Обед:
- тушеная курица
- квашеная капуста
- зеленый чай без сахара
Полдник:
- стакан кефира
Ужин:
- отбивная из свинины, приготовленная без масла
- квашеная капуста, свежие овощи
- зеленый чай без сахара
Второй ужин:
- стакан кефира




Глаза боятся - руки делают:)
 
МышаДата: Вторник, 08.11.2016, 14:35 | Сообщение # 24
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Награды: 64
Репутация: 54
Статус: Оффлайн
07.11.2016
Привет Девочки!!Я снова с Вами!

8:00   Завтрак       - Кролик+помидор
08:40 Завтрак 2    - кофе с мороженным
14:40 Обед            - Пицца(коллега отмечал ДР)
18:10 Обед 2         -
20:40 Ужин            -рассольник 250гр
Ужин 2                   - 

Вода  ~1.7л
За выходные: -0,3

         
Начало 24.10.2016.      Начальный вес 88,7кг.     Текущий вес 85,4.       Итого:  - 3,3 кг


Мышкина Норка
Мой ТГ канал
 
ФифаДата: Среда, 09.11.2016, 05:56 | Сообщение # 25
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Награды: 58
Репутация: 26
Статус: Оффлайн
08.11 начальный вес: 65.8
Вес на сегодня: 66,2
Отвес: -0,2

Общий отвес: +04
Вода: 2,1
Завтрак:
- каша молочная овсяная
- сыр
- кофе со сливками без сахара
Второй завтрак:
- яблоко

Обед:
- омлет и грибы
- свежие овощи
- зеленый чай без сахара
Полдник:
- стакан кефира
Ужин:
- гречка
- свежие овощи
- зеленый чай без сахара
Второй ужин:
- стакан кефира




Глаза боятся - руки делают:)
 
МышаДата: Среда, 09.11.2016, 10:12 | Сообщение # 26
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Награды: 64
Репутация: 54
Статус: Оффлайн
08.11.2016
Привет мои Хорошие!!!

8:00   Завтрак       - Пельмени 4 шт + помидор
10:40 Завтрак 2    - Сладости(2 зефирки+1 долька шоколада)+Йогурт
16:40 Обед            - Говядина +макароны(50гр)
18:10 Обед 2         -
20:40 Ужин            -Свинина с картошкой (забыла добавить овощи была жутко голодная,                                         т.к. не перекусила)
Ужин 2                   - нет, т.к. был поздний ужин

Вода  - перестала записывать=(
За день: -0,4

         
Начало 24.10.2016.      Начальный вес 88,7кг.     Текущий вес 85,0.       Итого:  - 3,7 кг


Мышкина Норка
Мой ТГ канал
 
ФифаДата: Среда, 09.11.2016, 12:12 | Сообщение # 27
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Награды: 58
Репутация: 26
Статус: Оффлайн
Мыша, какая ты умничка smile !!!

Глаза боятся - руки делают:)
 
МышаДата: Четверг, 10.11.2016, 11:52 | Сообщение # 28
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Награды: 64
Репутация: 54
Статус: Оффлайн
Цитата Фифа ()
Мыша, какая ты умничка !!!
Спасибо, стараюсь!
09.11.2016
Привет Всем!!!

Что то второй день не добавляю овощи к каше, как то не идут они к ней. Буду исправляться.

8:00   Завтрак       - Каша пшенная + сироп черносмородиновый
10:40 Завтрак 2    - Сладости - вчера заметила, что ем сладости по привычке на автомате, буду                                             следить за собой
16:40 Обед            - Мяско под одеялком + помидоры черри и огурец+семена льна
17:50 Обед 2         - Греческий йогурт с льняным семечком черникой
20:40 Ужин            -Свинина с картошкой (вареная цветная капуста)
Ужин 2                   - нет, т.к. был поздний ужин

Вода  - никак не восстановлю привычку
За день: -0

         
Начало 24.10.2016.      Начальный вес 88,7кг.     Текущий вес 85,0.       Итого:  - 3,7 кг


Мышкина Норка
Мой ТГ канал
 
ФифаДата: Пятница, 11.11.2016, 06:33 | Сообщение # 29
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Награды: 58
Репутация: 26
Статус: Оффлайн
10.11 начальный вес: 65.8
Вес на сегодня: 66,0
Отвес: -0,2

Общий отвес: +0,2
Вода: около 1 л
Завтрак:
- бутерброд с икрой
- свежие овощи
- кофе со сливками без сахара
Второй завтрак:
- фрукты

Обед:
- не получилось пообедать

Полдник:
- стакан кефира

Ужин:
- печеночные оладьи
- винегрет
- зеленый чай без сахара
Второй ужин:
- стакан кефира




Глаза боятся - руки делают:)
 
МышаДата: Пятница, 11.11.2016, 13:24 | Сообщение # 30
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Награды: 64
Репутация: 54
Статус: Оффлайн
10.11.2016
Привет Всем!!!

По прежнему нет овощей утром. Девочки как к каше прибавить овощи? Может сначала порцию овощей съедать , а потом уже кашу?

8:00   Завтрак       - Каша пшенная + сироп черносмородиновый
10:40 Завтрак 2    - Сладости - автоматическое поедание отслеживаю, зато теперь в голове мысли, ну уже же купила надо доесть. Отдала отсатки шоколада
16:40 Обед            - Мяско под одеялком + отварная цв. капуста + семена льна
17:50 Обед 2         - Греческий йогурт с льняным семечком черникой
20:40 Ужин            -Слоеный салат Нежность от АК
Ужин 2                   - нет, но перед ужином съела 1/2 испанской хурмы

Вода  - 2,8
За день: -0,3

         
Начало 24.10.2016.      Начальный вес 88,7кг.     Текущий вес 84,7.       Итого:  - 4,0 кг


Мышкина Норка
Мой ТГ канал
 
ФифаДата: Пятница, 11.11.2016, 13:28 | Сообщение # 31
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Награды: 58
Репутация: 26
Статус: Оффлайн
Мыша, а я с кашей молочной не рискую овощи есть - боюсь за последствия smile

Глаза боятся - руки делают:)
 
МышаДата: Пятница, 11.11.2016, 15:49 | Сообщение # 32
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Награды: 64
Репутация: 54
Статус: Оффлайн
Цитата Фифа ()
Мыша, а я с кашей молочной не рискую овощи есть - боюсь за последствия
Я особо не опасаюсь, но как то до не идут, потому что каша так пахнет, что и мысли об овощах нет. А после каши уже не лезет просто.
Пока просто придерживаюсь нормы 250гр каши и слушаю себя в плане насыщения.


Мышкина Норка
Мой ТГ канал
 
ФифаДата: Пятница, 11.11.2016, 15:55 | Сообщение # 33
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Награды: 58
Репутация: 26
Статус: Оффлайн
Мыша, ну и завтракай без овощей, их же достаточное количество на обед и ужин употребляется smile

Глаза боятся - руки делают:)
 
ЯсяДата: Воскресенье, 13.11.2016, 20:08 | Сообщение # 34
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1402
Награды: 58
Репутация: 56
Статус: Оффлайн
13.11.2016

завтрак 8.45 омлет + настой шиповника с медом
перекус 11.00 100гр. сладкого творожка+ 2 сыроедные конфеты+ зел. чай с медом
обед 14.00 рыба с картофелем запеченные в фольге + квашенная капуста. Томатный сок
перекус 16.30 йогурт
ужин 18.15 овощное рагу из запеченный овощей+ настой шиповника
19.00 йогурт

вода - 0.7 где-то
 
ФифаДата: Понедельник, 14.11.2016, 06:51 | Сообщение # 35
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Награды: 58
Репутация: 26
Статус: Оффлайн
14.11 начальный вес: 65.8

Вес на сегодня: 65,7

Завтрак: каша молочная гречневая, кофе без сливок (решила от них отказаться) и без сахара
Второй завтрак: фрукты
Обед: свекольник, квашеная капуста, чай без сахара
Полдник: стакан кефира
Ужин: ленивые голубцы с пекинской капустой, овощная нарезка, зеленый чай без сахара
Второй ужин: стакан кефира




Глаза боятся - руки делают:)

Сообщение отредактировал Фифа - Понедельник, 14.11.2016, 06:52
 
ГалинаДата: Понедельник, 14.11.2016, 11:19 | Сообщение # 36
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 163
Награды: 2
Репутация: 2
Статус: Оффлайн
13.11.16
завтрак: овсянка на воде, батон с отрубями (1 ломтик) с шоколадным маслом
перекус: творог обезжиренный + 15% сметана, без сахара
обед: гречка + свинина, тушеная в сметане без масла, помидор
перекус: яблоко
ужин 1: отбивная, жареная без масла, огурец
ужин 2 (поздний): муж ужинал, я чтоб не сорваться съела ломтик твердого сыра и 2 мармеладных червяка. Если выходная, так поздно не ужинаю, но в рабочие дни нужно или каллораж увеличивать, или плотнее ужин делать, чтоб дома есть не хотелось


Без подписи
 
ЯсяДата: Вторник, 15.11.2016, 07:06 | Сообщение # 37
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1402
Награды: 58
Репутация: 56
Статус: Оффлайн
14 ноября

завтрак яичница+ салат из свежих овощей. Травяной чай.
2 завтрак какао + 1.5 сырника
обед гречка+ овощное рагу. Маленький ломтик пиццы+ шиповник
полдник йогурт активия
ужин запеченая куриная грудка+ салат из свеклы с чесноком и квашенной капусты
позже пила "тибетский сбор". Обычно выпиваю около 19 часов и потом уже стараюсь ничего не кушать перед сном.
 
ГалинаДата: Вторник, 15.11.2016, 11:35 | Сообщение # 38
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 163
Награды: 2
Репутация: 2
Статус: Оффлайн
Я вчера на ночь наелась, сегодня себе четкий план составила, чтоб больше без срывов
14 ноября
завтрак: овсянка на воде + ломтик ц/з хлеба с шоколадным маслом, кофе
перекус: 2 ломтика сыра твердого, 3 кусочка мармелада, кофе
обед : суп куриный с лапшой
перекус: яблоко
думала его хватит, но после тренировки сына приехала жутко голодная и понеслось...
ужин: 12 пельменей домашних, 1/2 банана, 1/2 грейпфрута, сыр твердый, и много-много мармелада (если б без него, вписалась бы в свою норму ккал)


Без подписи
 
ФифаДата: Вторник, 15.11.2016, 12:02 | Сообщение # 39
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Награды: 58
Репутация: 26
Статус: Оффлайн
15.11 начальный вес: 65.8

Вес на сегодня: 65,7

Завтрак: хлеб овсяный и малосольная чавыча, кофе без сливок и без сахара
Второй завтрак: фрукты
Обед: ленивые голубцы, квашеная капуста, чай без сахара
Полдник: стакан кефира
Ужин: омлет, свежие огурчики и морковь, чай без сахара

Второй ужин: стакан кефира




Глаза боятся - руки делают:)
 
МышаДата: Вторник, 15.11.2016, 12:28 | Сообщение # 40
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Награды: 64
Репутация: 54
Статус: Оффлайн
Цитата Галина ()
перекус: яблокодумала его хватит, но после тренировки сына приехала жутко голодная и понеслось...
Фрукты очень желательно в первой половине дня, а ещё яблоки усиливают аппетит smile


Мышкина Норка
Мой ТГ канал
 
  • Страница 2 из 8
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 7
  • 8
  • »
Поиск: