ФЛАЙ ЛЕДИ
на новый лад
Доброе утро, Гость! Сегодня четверг- Наведи порядок в холодильнике , купи недостающее

Вход на сайт
Логин:
Пароль:
 

Объявления
Материалов за текущий период нет.
 

Поиск
 

Мини-чат
 

Статистика

 


[ Новое на форуме · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Модератор форума: Врединка  
Форум » Полетаем » Марафоны и стодневки » Самая обаятельная и привлекательная! (Бессрочный марафон по красоте и здоровью)
Самая обаятельная и привлекательная!
RepaprikaДата: Среда, 12.01.2022, 08:42 | Сообщение # 421
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1879
Награды: 17
Репутация: 9
Статус: Оффлайн
11.01.2022

По питанию вчера получилось не плохо. Старалась кушать по рекомендациям эндокринолога. Как результат - утром минус целый килограм!

Значит работает)))

Привычки:
+ Вода - 4 стакана
+ Витамины
- Массаж лица (устала, забыла)
+ Питание (КОНТРОЛЬ!!!)
- Спорт (по расписанию в зале) + бассейн (забила, решила допилить домашку)
+/- Пресс и растяжка дома (только растяжка)
- ЛФК 2 раза в день (по видео, записанному в поликлинике) - тоже руки не дошли - тупо забыла в еженедельник записать)
+ прогулка 20 минут

В вотсапе списалась с администратором аэрострейчинга. У них там есть хорошие программы. И классическая растяжка, и направленная на похудение. В целом, буду рассматривать этот вариант ближе к весне. Там и с денежкой более стабильно будет, и зимняя лень проходить начнет))

Напоминалка:
- Парафинотерапия раз в неделю
- 3 раза в неделю маска для лица
- Долгая маска для волос раз в неделю
- После каждого мытья головы втирать керостаз


Мой домик
Инстаграм
 
ЗабаваДата: Среда, 12.01.2022, 10:00 | Сообщение # 422
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1735
Награды: 18
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Привычки 11/01:
10 000 шагов - прошла, утром прогулка по лесу
тренировка - кардио + High Heels дома. Покупала в ноябре доступ к фитнес-курсу, но тогда из-за прблем со спиной не занималась. 10 января был официалный старт программы. решила совместить со своими тренировками
2 л воды - не следила, но пила
Витамины - витамин Д, афобазол, л-карнитин перед тренировкой

Питание - съела только 1 конфету. Перед тренировкой поела творог со сметаной, а вечером уже ничего не хотелось, но все же заставила себя съесть овощной салат из капусты и свеклы
Вакуум и массаж живота - сделала массаж и вакуум
уход за лицом + пилинг - умывание утро и вечер


Даша
 
RepaprikaДата: Четверг, 13.01.2022, 08:33 | Сообщение # 423
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1879
Награды: 17
Репутация: 9
Статус: Оффлайн
12.01.2022

Отличный вчера день!

Привычки:
+ Вода - 3 стакана + травяной чай гигантская кружка
+ Витамины
+ Массаж лица (1/7)
+ Питание (КОНТРОЛЬ!!!) (2/7)
+ Спорт (по расписанию в зале) + бассейн (1/7) - вчера занималась в кардиозоне
+/- Пресс и растяжка дома (только растяжка) (2/7)
- ЛФК 2 раза в день (по видео, записанному в поликлинике) - что-то никак не найду на нее время
+ прогулка 20 минут (2/7)
+ парафинотерапия для ручек

Напоминалка:
- Парафинотерапия раз в неделю
- 3 раза в неделю маска для лица
- Долгая маска для волос раз в неделю
- После каждого мытья головы втирать керостаз


Мой домик
Инстаграм
 
ЗабаваДата: Четверг, 13.01.2022, 14:18 | Сообщение # 424
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1735
Награды: 18
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Привычки 12/01:
10 000 шагов - прошла, утром прогулка по лесу
тренировка - силовая тренировка в зале, тренер добавил веса
2 л воды - пила п
Витамины - витамин Д, афобазол, л-карнитин забыла выпить
Питание - съела только 1 конфету. УТром - каша с куриным фаршем и грибами, салатом из свелы и моркови, обед - суп лапша, перед тренировкой - творог со сметаной, на ужин  - бедрышко и кв.капуста
Вакуум и массаж живота - сделала массаж 
уход за лицом + пилинг - забыла и ничего не сделала


Даша
 
RepaprikaДата: Пятница, 14.01.2022, 09:14 | Сообщение # 425
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1879
Награды: 17
Репутация: 9
Статус: Оффлайн
13.01.2022

Привычки:
+/- Вода - 2 стакана
+ Витамины
+ Массаж лица (2/7)
+ Питание (КОНТРОЛЬ!!!) (3/7)
- Спорт (по расписанию в зале) + бассейн (1/7) - вчера курьер задержал доставку, так что в зал тупо не успела
+/- Пресс и растяжка дома (только растяжка) (3/7)
- ЛФК 2 раза в день (по видео, записанному в поликлинике) - что-то никак не найду на нее время
- прогулка 20 минут (2/7)
+ маска для лица

Напоминалка:
- Парафинотерапия раз в неделю
- 3 раза в неделю маска для лица (1/3)
- Долгая маска для волос раз в неделю
- После каждого мытья головы втирать керостаз


Мой домик
Инстаграм
 
ЗабаваДата: Пятница, 14.01.2022, 09:59 | Сообщение # 426
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1735
Награды: 18
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Привычки 13/01:
10 000 шагов - нет. с собакой гулял муж и я работала весь день
тренировка - кардио + турник + растяжка
2 л воды - пила 
Витамины - витамин Д, афобазол, л-карнитин забыла выпить снова
Питание -утром - каша с окорочком и кваш капустой, обед - суп лапша, ужин - кефир, весь день ела штоллен((
Вакуум и массаж живота - сделала массаж и вакуум
уход за лицом + пилинг - забыла и ничего не сделала снова


Даша
 
RepaprikaДата: Суббота, 15.01.2022, 08:50 | Сообщение # 427
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1879
Награды: 17
Репутация: 9
Статус: Оффлайн
14.01.2022

Вчера я - двоечница))
Из всего, что могла сделать - только витамины принимала.
А не - еще массаж гуаша для лица делала перед телеком.

А вообще, мои проблемы со сном меня уже запарили. Очень чуткий сон. Просыпаюсь ночью, а потом часами проснуться не могу.


Мой домик
Инстаграм
 
BaksvДата: Суббота, 15.01.2022, 12:05 | Сообщение # 428
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2993
Награды: 35
Репутация: 16
Статус: Оффлайн
Цитата Repaprika ()
А вообще, мои проблемы со сном меня уже запарили. Очень чуткий сон. Просыпаюсь ночью, а потом часами проснуться не могу.
Беруши вставляй, ты явно от звуков просыпаешься. Я когда беруши вставляю, то сплю очень хорошо. Да, сначала неудобно, но польза превалирует.


Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.

Мой Инстаграм @svetlana_baksv.
 
ЗабаваДата: Суббота, 15.01.2022, 17:11 | Сообщение # 429
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1735
Награды: 18
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Привычки 14/01:
10 000 шагов - чуть-чуть не дошла))
тренировка - функицональная тренировка + турник+ пресс подкачала
2 л воды - пила 
Витамины - витамин Д, афобазол, л-карнитин забыла выпить снова
Питание -вечером ходили в кафе, кушали вкусные хикнали)
Вакуум и массаж живота - сделала массаж и вакуум
уход за лицом + пилинг - умывание утром, тоник и крем, вечером ничего


Даша
 
RepaprikaДата: Воскресенье, 16.01.2022, 09:25 | Сообщение # 430
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1879
Награды: 17
Репутация: 9
Статус: Оффлайн
Цитата Baksv ()
Беруши вставляй, ты явно от звуков просыпаешься. Я когда беруши вставляю, то сплю очень хорошо. Да, сначала неудобно, но польза превалирует.
Светик, а мы уже с тобой этот вопрос обсуждали)))
Не могу я беруши))
1. У меня от них уши болят.
2. В берушах я слышу шум своего организма, особенно вот это раздражающее "ссссссссс". И это меня еще сильнее напрягает))

Уснуть не могу. Вот лежу, слышу это сссс и чувствую, как уши все сильнее и сильнее начинают болеть - ну как тут уснуть?)))

Причем, уже магазин беруш (берушей?) могу открывать! Покупала много разных моделей и размеров. Нет и все тут))))


Мой домик
Инстаграм
 
BaksvДата: Воскресенье, 16.01.2022, 12:10 | Сообщение # 431
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2993
Награды: 35
Репутация: 16
Статус: Оффлайн
Цитата Repaprika ()
Не могу я беруши))
Тогда два варианта
1. Полная изоляция в комнате. (Моя мечта biggrin Буду делать ремонт, сделаю обязательно звукоизоляцию в спальне.)
2. Повязка на уши. Не беруши, но тоже хоть как-то защищает от звуков.


Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.

Мой Инстаграм @svetlana_baksv.
 
ЗабаваДата: Воскресенье, 16.01.2022, 18:16 | Сообщение # 432
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1735
Награды: 18
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Привычки 15/01:
10 000 шагов - есть
тренировка - эллпсоид, турник, растяжка
2 л воды - пила 
Витамины - витамин Д, афобазол,  - эти забыла, л-карнитин перед тренировкой
Питание -полной раздрай))
Вакуум и массаж живота - сделала массаж и вакуум
уход за лицом + пилинг - умывание утром


Даша
 
ЗабаваДата: Понедельник, 17.01.2022, 10:41 | Сообщение # 433
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1735
Награды: 18
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Привычки 16/01:
10 000 шагов - есть
тренировка - эллпсоид, 1/3 тренировки
2 л воды - пила 
Витамины - витамин Д, афобазол, л-карнитин все выпила
Питание -полной раздрай))
Вакуум и массаж живота - сделала массаж и вакуум
уход за лицом + пилинг - умывание вечером


Даша
 
RepaprikaДата: Понедельник, 17.01.2022, 11:12 | Сообщение # 434
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1879
Награды: 17
Репутация: 9
Статус: Оффлайн
Baksv, знаешь, я так подозреваю, что и чувствительна к звукам извне потому что сам сон нарушен. Раньше у меня такого не было. Да и больше беспокоит, что именно уснуть не могу уже когда проснулась ночтью.

Муж, например, если проснется, то перевернется на другой бок и дальше спать. А я нет...

Скорее всего, тут надо искать причины внутренние (психологические, а может и физиологические).

Пока стараюсь для начала просто наладить режим. Я его хорошо сбила в свое время, когда был перегруз по работе - когда я энергетики литрами вливала в себя.

Потом очень долгое время не могла к привычной жизни вернуться.

Ну и праздники тоже вносят свою лепту.

Выходные

Привычки:
+Вода
+ Витамины
+ Массаж лица (5/7)
+ Питание (КОНТРОЛЬ!!!) (5/7) - вчера вечером меня на чипсы семья искусила))
- Спорт (по расписанию в зале) + бассейн (1/7) - вообще на все забила...
+/- Пресс и растяжка дома (только растяжка) (3/7)
- ЛФК 2 раза в день (по видео, записанному в поликлинике) - так ни разу и не делала
- прогулка 20 минут (2/7)
+ маска для лица - Маська сделала альгинатную
+ Массаж тела и антицеллюлитный крем
+ Масляная маска для волос
+ Керостаз (1/5)

Напоминалка:
- Парафинотерапия раз в неделю
- 3 раза в неделю маска для лица (2/3)
- Маска для волос раз в неделю
- После каждого мытья головы втирать керостаз


Мой домик
Инстаграм
 
BaksvДата: Понедельник, 17.01.2022, 15:54 | Сообщение # 435
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2993
Награды: 35
Репутация: 16
Статус: Оффлайн
Цитата Repaprika ()
Скорее всего, тут надо искать причины внутренние (психологические, а может и физиологические).
может и так. )))


Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.

Мой Инстаграм @svetlana_baksv.
 
RepaprikaДата: Среда, 19.01.2022, 09:53 | Сообщение # 436
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1879
Награды: 17
Репутация: 9
Статус: Оффлайн
17-18.01.22

Так, я немного выпала из режима. Затянуло рисование))) Беру себя в руки!

Привычки:
+ Вода
+ Витамины
- Массаж лица (1/7)
+/- Питание (КОНТРОЛЬ!!!) (1/7)
- Спорт (по расписанию в зале) + бассейн
+/- Пресс и растяжка дома (только растяжка) (1/7)
- ЛФК 2 раза в день (по видео, записанному в поликлинике) - так ни разу и не делала
-/+ прогулка 20 минут (1/7)
+ Керостаз (1/5)

Напоминалка:
- Парафинотерапия раз в неделю
- 3 раза в неделю маска для лица (0/3)
- Маска для волос раз в неделю
- После каждого мытья головы втирать керостаз (4-5 раз получается)


Мой домик
Инстаграм


Сообщение отредактировал Repaprika - Четверг, 20.01.2022, 08:24
 
ЗабаваДата: Среда, 19.01.2022, 20:55 | Сообщение # 437
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1735
Награды: 18
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Девочки, похвастаюсь - с 8 января ни разу не пропустила тренировку

К витаминам добавила витамин С, надо выпить, а то выкидывать жалко)

Надо брать себя в руки и снова начинать следить за питанием.
Интересную мысль прочитала вчера - что нужно ориентироваться не на суточный калораж,а на недельный. Приложила скрины - лень писать.

Из ухода - ленюсь умываться, все никак не посмотрю видео про массаж чтобы начать делать.

ЖКТ - массаж делаю,вакуум через раз. Но два дня не ела овощи и все нарушилось. Вернула овощи - все наладилось))
Прикрепления: 2875446.png(189.8 Kb) · 8004876.png(436.1 Kb) · 7305956.png(424.2 Kb)


Даша

Сообщение отредактировал Забава - Среда, 19.01.2022, 20:57
 
RepaprikaДата: Четверг, 20.01.2022, 08:23 | Сообщение # 438
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1879
Награды: 17
Репутация: 9
Статус: Оффлайн
Цитата Забава ()
Девочки, похвастаюсь - с 8 января ни разу не пропустила тренировку
Умничка! Поздравляю и ровняюсь на тебя))
Цитата Забава ()
К витаминам добавила витамин С, надо выпить, а то выкидывать жалко)
Вот и я витамины пью иногда, потому что жалко выбрасывать))
Цитата Забава ()
что нужно ориентироваться не на суточный калораж,а на недельный.
А вот это, интересно.
Особенно эта мысль:


Сразу стало ясно, почему чит-милы работают!!!
Прикрепления: 1477856.jpg(26.7 Kb)


Мой домик
Инстаграм
 
RepaprikaДата: Четверг, 20.01.2022, 08:26 | Сообщение # 439
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1879
Награды: 17
Репутация: 9
Статус: Оффлайн
19.01.22

Довольна)))

Привычки:
+ Вода
+ Витамины
+ Массаж лица (2/7)
+ Питание (КОНТРОЛЬ!!!) (2/7)
+ Спорт (по расписанию в зале) + бассейн - И спорт, и бассейн были
- Пресс и растяжка дома  (1/7)
- ЛФК 2 раза в день (по видео, записанному в поликлинике) - так ни разу и не делала
- прогулка 20 минут (1/7)
+ Керостаз (2/5)

Напоминалка:
* Парафинотерапия раз в неделю
* 3 раза в неделю маска для лица (0/3)
* Маска для волос раз в неделю
* После каждого мытья головы втирать керостаз (4-5 раз получается)


Мой домик
Инстаграм
 
ЗабаваДата: Четверг, 20.01.2022, 09:39 | Сообщение # 440
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1735
Награды: 18
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Цитата Repaprika ()
Сразу стало ясно, почему чит-милы работают!!!
я тоже хочу попробовать считать недельный каллораж, если придерживаться каждый день, меня хватает на неделю-две максимум

Цитата Repaprika ()
- ЛФК 2 раза в день (по видео, записанному в поликлинике) - так ни разу и не делала
Надо к чему-то привязать, к какому-то событию, например, пока готовишь завтрак или обед, или пока делаешь уроки с Масянькой)

Месяц тренировок с тренером + массаж + работа с ЖКТ,
но 8 января - после новогоднего объедания и после отуска

             09/12           8/01/22
талия       76                 75
живот       86                 83
бедра      104               103
нога          62                61

вес         69,8                69


Даша

Сообщение отредактировал Забава - Четверг, 20.01.2022, 12:33
 
Форум » Полетаем » Марафоны и стодневки » Самая обаятельная и привлекательная! (Бессрочный марафон по красоте и здоровью)
Поиск: