ФЛАЙ ЛЕДИ
на новый лад
Доброй ночи, Гость! Урааа! Выходные! Давайте отдохнем и повеселимся на славу!

Вход на сайт
Логин:
Пароль:
 


Поиск
 

Мини-чат
 

Статистика

 


[ Новое на форуме · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 6 из 6
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Модератор форума: Врединка  
Форум » Полетаем » Марафоны и стодневки » Самая обаятельная и привлекательная! (Бессрочный марафон по красоте и здоровью)
Самая обаятельная и привлекательная!
EkaterinaMДата: Четверг, 27.02.2020, 14:13 | Сообщение # 101
Генерал-майор
Группа: Парящие
Сообщений: 432
Награды: 10
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
Марафонить потихоньку я начала самостоятельно примерно месяц назад, и вот такие на сегодня результаты:
1. Питание
Завтракаю почти 2 недели, соответственно, сократила кофе на 2 чашки (на работе). Питание более-менее разнообразное.
Воду пью больше месяца, от 1,5 до 2 л, но на выходных часто забываю. Пытаюсь планировать питание, но пока плохо получается.
2. Физ. активность
Фитнес 2 р. в нед. по часу, йога так же - 1 месяц, бассейн был вчера 45 минут, приветствие солнцу было сегодня. Обожаю вот это вот всё! На фитнес и йогу хожу в клуб, они прям подряд часто идут, но иногда отдельно.
С шагами по-разному, то 13 тыс, а то 4.
Гимнастику шейную забываю делать, но вот сегодня сделала 1 раз.
3. Сон
Со сном отвратительно, но сплю днём минут 30
4. Отдых
Отдыхаю просто расслабляясь, но надо бы прогуливаться хоть по коридору.
5. Уход
Тут на 5+ Всё делаю.
6. Время
В Инстаграме так и висну пока что
7. Сладкое
Печеньки почти не ела за месяц. Шоколада меньше обычного
 
zemnayatДата: Четверг, 27.02.2020, 15:39 | Сообщение # 102
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2889
Награды: 91
Репутация: 74
Статус: Оффлайн
Цитата EkaterinaM ()
Такие вы молодцы, что я тоже вдохновилась и присоединяюсь.
Ура! Нашего полку прибыло!!!



[/url]
 
EkaterinaMДата: Понедельник, 02.03.2020, 08:46 | Сообщение # 103
Генерал-майор
Группа: Парящие
Сообщений: 432
Награды: 10
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
Привет! Отчитаюсь за прошедшую неделю.
1. Питание
Завтракала каждый день, сократила кофе, часто стала пить без молока (без сахара пью давно). На выходных пока что питание просто никакое.
Воду пили (но не на выходных). Меню не составляла.
2. Физ. активность
Фитнес - 1 раз в зале 1 час и 1 раз дома 30 минут, йога - 1 раз 1 час, бассейн -2 раза по 45 минут (примерно по 600 м), приветствие солнцу только 2 раза. Шагала очень мало, по 4-6 тыс. в среднем. Гимнастику шейную практически не делала.
3. Сон
5-7 часов.
4. Отдых
Только в кресле на работе.
5. Уход
Всё делаю.
6. Время
В Инстаграме так и висну, кое-какие подписки отменила 
7. Сладкое
Не ела много, кроме выходных, когда другой еды почти не ела.
 
BaksvДата: Вторник, 03.03.2020, 10:56 | Сообщение # 104
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2140
Награды: 29
Репутация: 16
Статус: Оффлайн
Цитата EkaterinaM ()
В Инстаграме так и висну, кое-какие подписки отменила
А меня в инсте нет совсем, наоборот, хочу завести. biggrin Но чисто для работы. wink 

Я! Что за неделю...
В выходные решила просто отдыхать. Заниматься чем душе угодно и ни о чём не думать. Сказывается усталость. И, кстати, психологи иной раз советуют такой психологический разгруз и подвис, когда ты не делаешь вообще ничего. Для меня это особенно актуально, мне это нужно для перезагрузки. Вот я себя заставила приготовить поесть на неделю, даже испекла блины, а потом два дня только читала книги. Больше ни-че-го. biggrin 
Открыла для себя фэнтези Натальи Жильцовой. Увлеклась, читаю уже шестую её книгу. Мне сейчас нужны именно развлекательные, а не глубокие философские книги. Глубоких дум мне хватает на работе. 

Всю неделю делала упражнения Кегеля, но не поминутно, а по 100 раз три подхода в день. Решила так. Довести до 150 раз.
Начала делать по утрам вакуум, для живота и внутренних органов. Пока 5 раз, довести до 10 нужно. Собственно всё. Вот человек обленился. biggrin 

Поняла, чтобы мне выполнять все задумки, необходим план и строгий режим дня. Написала поминутно, что я делаю дома, что на работе, обязательно вписала себе минуты для творчества и свободного времени. Воплощение плана начинать со вторника, то есть с сегодня. Пока получается, а там как пойдёт. wink

В свой режим по приёму пищи я вошла. Только пришлось перекроить под график работы. Раньше я ела в 10 часов и в 16, теперь в 9 и в 15. Если сильно хочу есть вечером, то завариваю себе какао или чай с лимоном, без сахара.

Начала принимать витамины. Одну таблетку Аевита утром и витамин Д вечером.

С водой нужно что-то делать, пока не получается контролировать. Раньше, на прошлой работе, у нас стоял кулер, я наливала себе в бутылочку и считала, сколько бутылочек выпила, следила за этим. Сейчас у нас на работе нет ничего, даже чайника. С водой напряжёнка. Что принесла с собой в термосе и бутылке, то и выпила. А это мало. Купить большую 5-литровую бутыль и поставить рядом? Кулер у нас планируется только к лету, к большой жаре.


Когда у тебя нет выбора - становись отважным.
 
zemnayatДата: Четверг, 05.03.2020, 16:10 | Сообщение # 105
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2889
Награды: 91
Репутация: 74
Статус: Оффлайн
У меня весенний депрессняк, слетела, жру всё подряд, не занимаюсь(((
сделала отвар из трав для волос, полощу и вспоминаю запах бани)))
надеюсь скоро вернусь в строй, для этого записалась в весенний полет и даже в подарочный...



[/url]
 
EkaterinaMДата: Вторник, 10.03.2020, 08:05 | Сообщение # 106
Генерал-майор
Группа: Парящие
Сообщений: 432
Награды: 10
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
Привет! Отчитываюсь за неделю.
1. Питание
Завтрак каждый день, кофе 2-3 чашки на работе (иногда без молока), дома больше. Праздники прошли под эгидой шоколада всех мастей...
Воду пила только на работе (1,5-2 л). Меню составила, в принципе, всё получилось
2. Физ. активность
Фитнес - 1 раз в зале 1 час, бассейн - 1 раз 45 минут, приветствие солнцу каждый день по 3-5 раз. По утрам также отжимания (5-7), приседания (50-70 по нарастающей), планка (30-60'), пресс (20-60). Душ старалась контрастный. Шагала мало, по 5-8 тыс. Гимнастику шейную делала в будни 2-3 раза в день.
3. Сон
5-7 часов. Не высыпаю вообще.
4. Отдых
В кресле на работе, дома на диване перерывы.
5. Уход
Всё делаю.
6. Время
Из полезного - отключала интернет в будни на работе, включала ненадолго 1 раз в час, а то и реже минут на 5-10.
7. Сладкое
Очень много шоколада, прям плитки 3, а может и больше. Вино сладкое тоже
 
zemnayatДата: Пятница, 13.03.2020, 01:18 | Сообщение # 107
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2889
Награды: 91
Репутация: 74
Статус: Оффлайн
Всем приветики! Я вернулась)))
Питание:
-Стараюсь питаться на 1200 кал, подбираю меню. Открыла для себя "пудинг" из семян чиа на разном растительном молоке. Пробовала на овсяном - класс! На завтрак самое оно!
- закончила курс корней, начала пить антипаразитарку (потому как не успела погладить уличных животных, как уцепился подкожный клещ, хорошо, дома был бензилбензоат и я сразу приняла меры). Это вдохновило почиститься изнутри, чтоб наверняка. А т.к. в состав входит и корень солодки, то вместе с ЖКТ чистится лимфа.
-приобрела по акции кокосовое молоко, ждет своего часа)
Физические движения:
-стараюсь по-прежнему заниматься через день.
-узнала, что отжимания делала не совсем верно, делаю правильно, но количество упало: если раньше могла 15 раз от пола, то теперь 5-6, но качественно)))
-в офисе иногда делаю упры, но слежу за приемом воды
-упры Кегеля хромают
Сон:
-ну вы сами всё видите((( Хотя после того, как вымыла дома 3 окна, вычистила комнату дочи и перебрала кучу хлама, вечером отрубилась практически сразу, как пришла с работы и поужинала)))
-зато проветриваю и мою пол
Отдых:
-на работе главный отдых оказывается)))
Уход за собой:
-активно ополаскиваю волосы после мыться отваром трав с добавлением яблочного уксуса
-полощу перед сном зубы попеременно то кунжутным маслом, то настойкой прополиса
-демакияж оливковым маслом, хотя купила мицеллярку.
-крем на руки, ноги, лицо
Пока всё. Всем теплой весны! Возрождаемся, девочки!



[/url]


Сообщение отредактировал zemnayat - Пятница, 13.03.2020, 01:18
 
EkaterinaMДата: Понедельник, 16.03.2020, 09:04 | Сообщение # 108
Генерал-майор
Группа: Парящие
Сообщений: 432
Награды: 10
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
Привет! Мой отчёт.
1. Питание
Завтрак почти каждый день, кофе 2-4 чашки на работе (иногда без молока), дома больше.
Воды пила очень мало - от силы 1 литр, на работе возник дефицит воды. Меню составила, помогает.
2. Физ. активность
В зал ни разу не попала, в бассейн тоже. Дома утром: приветствие солнцу 3-5 раз, отжимания (до 18, с колен, с пола - не больше 8 и неглубокие), приседания (дошла до 140), планка (1,5 мин), пресс (90). Душ старалась контрастный, но чтоб комфортно. Шагала мало, по 5-8 тыс. Гимнастику шейную не делала.
3. Сон
5-6 часов.
4. Отдых
В кресле на работе, были прогулки днём, дома на диване немного. 
5. Уход
Всё делаю.
6. Время
Более-менее ограничиваю себя с интернетом, неделя была довольно продуктивной вообще. 
7. Сладкое
После 8 марта ем шоколад, не скажу, что много, но ежедневно.
Отражение в зеркале начинает прям радовать! И от сына (8 лет) был комплимент, что постройнела и похожа на Шакиру biggrin
 
EkaterinaMДата: Понедельник, 23.03.2020, 07:01 | Сообщение # 109
Генерал-майор
Группа: Парящие
Сообщений: 432
Награды: 10
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
Привет, леди! Отчитываюсь за неделю.
1. Питание
Завтрак - плохо, кофе много.
Воду почти не пила.
2. Физ. активность
фитнес 3 раза по часу, йога 2 раза по часу. Дома утром: отжимания (до 30 с колен, от пола от силы 10), приседания (дошла до 185), планка (2,5-3 мин в 2-3 захода), пресс (до 120). Ходила мало. Гимнастику шейную не делала.
3. Сон
5-6 часов.
4. Отдых
В кресле на работе, дома на диване. 
5. Уход
Всё делаю.
6. Время
Вполне неплохо, в интернете не так много.
7. Сладкое
Вот тут полный крах. Много шоколада.
 
Форум » Полетаем » Марафоны и стодневки » Самая обаятельная и привлекательная! (Бессрочный марафон по красоте и здоровью)
  • Страница 6 из 6
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Поиск: