ФЛАЙ ЛЕДИ
на новый лад
Доброй ночи, Гость! Сегодня пятница – в наши дома приходит ЧУДо!

Вход на сайт
Логин:
Пароль:
 

Объявления
Материалов за текущий период нет.
 

Поиск
 

Мини-чат
 

Статистика

 


[ Новое на форуме · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Форум » Полетаем » Марафоны и стодневки » Самая обаятельная и привлекательная! (Бессрочный марафон по красоте и здоровью)
Самая обаятельная и привлекательная!
ТусяДата: Вторник, 30.03.2021, 09:22 | Сообщение # 261
Генерал-майор
Группа: Парящие
Сообщений: 383
Награды: 12
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
Девочки, какие вы молодцы.
Я не так высоко лечу как Repaprika,  и Baksv, да и zemnayat,  старается не снижать высоту.
я за собой ухаживаю как положено, что радует и маски, и скрабы, и патчи. Питание на выходных , конечно, сбилось. ДР у мужа, приехали не все его родственники- 10 человек. Суматоха была еще та...
Но для меня прогресс, что я беру на работу правильную еду и не ем на работе сладости. Поэтому все равно себя хвалю...
Всем высоких полетов!


Невозможно победить того, кто никогда не сдаётся!
 
ЗабаваДата: Вторник, 30.03.2021, 09:46 | Сообщение # 262
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Награды: 18
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Вчера сделала замеры

сравнение за 
         27/02  14/03  29/03
талия   78 /    73 /     74
живот   82 /    81 /     80
бедра  102 /  102 /   101
нога     60 /    61 /      61
колено  42 /    42 /     42
вес      68,9 / 68,5 /   69.9

Последнюю неделю дала слабину. Не делала уход, появились отеки. Ела булки - проблемы с ЖКТ - отсюда рост веса. По замерам стою на месте, но меня это место очень устраивает)

26-29 марта
Вакуум
20/100 (+2)

- Фитнес,
21/100 инсанити (+2)

- питание и дефицит Калорий - 
17/100 (+2)

- 10 000 шагов
17/100 (+2)

- уход за телом 
13/100 (+1)

- уход за лицом
15/100 (+2)

сон в 23.00 - таблетки Велсон не подошли, очень угнетают утром. Пока засыпаю без таблеток и сплю всю ночь хорошим сном. Правда чуть сдвинулся режим, надо исправлять
9 /100 (0)

Новая привычка - 2 бутылки воды (1,8л)
1/100


Даша
 
УРАлочкаДата: Вторник, 30.03.2021, 09:52 | Сообщение # 263
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2566
Награды: 40
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Девчули приветики!!! Все такие умнички!!! Я возвращаюсь в строй.

1. Не меньше 10 000 шагов в день. Вчера 10 715 было
2. Питание 200-250 гр. 5 раз в день. Ужин заменять белковым коктейлем
    Вчера было: Завтрак - кофе с молоком, ленивые вареники
                        Ланч - кофе с сырником
                        Обед - овощи тушеные и куриная печень
                        Полдник - огурец и 2 яйца
                        Ужин - коктейль
3. Лимфодринажный массаж лица с маслом виноградной косточки
4. Эсвицин для роста и укрепления волос
5. 2 раза в неделю травы для волос. (среда и воскресенье в бане)


Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
 
zemnayatДата: Вторник, 30.03.2021, 11:05 | Сообщение # 264
Группа: Удаленные





Цитата УРАлочка ()
Ужин заменять белковым коктейлем
Лена, это молочный или какой в твоем случае?
 
УРАлочкаДата: Вторник, 30.03.2021, 11:21 | Сообщение # 265
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2566
Награды: 40
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
zemnayat, Танюш, у меня гребалайф коктейль

Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
 
zemnayatДата: Вторник, 30.03.2021, 13:51 | Сообщение # 266
Группа: Удаленные





понятно. Я думала какой рецептик подкинешь wink
 
УРАлочкаДата: Вторник, 30.03.2021, 15:45 | Сообщение # 267
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2566
Награды: 40
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
zemnayat, Танюшка, я тут вспомнила рецепт одной вкусняшка. Это просто белковая бомба получается и на ужин очень хорошо. Я брала пачку творога в магазине, только который пастообразный, а не рассыпчатый. Эту пачку творога взбивала погружным блендером с небольшим количеством молока и сахзама до кремообразного состояния. Потом взбивала белок до пиков. И осторожно эти две массы перемешивала. Это безумно вкусно, сытно, воздушно!!! Пробуй на здоровье!!!

Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
 
zemnayatДата: Вторник, 30.03.2021, 21:55 | Сообщение # 268
Группа: Удаленные





УРАлочка, спасибо! Попробую заменить молоко овсяным, а белок... вот чем заменить сырой белок? Надо погуглить)))
Всё равно спасибо!
 
BaksvДата: Вторник, 30.03.2021, 22:17 | Сообщение # 269
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Награды: 35
Репутация: 19
Статус: Оффлайн
30.03.21

Питание
завтрак - рис с шафраном, почки в сметане, кофе с молоком, долька меренгового рулета
обед - откусывать не могу уже, только жевательные функции, поэтому были маленькие пельмени, которые не нужно кусать, а можно перетирать боковыми зубами. biggrin Чай с сахаром, шоколадный батончик, который рассасывала.

Сейчас доедаю сладкое, которое куплено, и начну делать сладкое сама. Когда делаешь сама, то калорийность гораздо ниже получается и нет трансжиров. А вообще жду не дождусь когда у меня будут полноценные зубы, смогу кусать и буду делать полезные бутеры с самодельными паштетами из рыбы, из печени, из свеклы, а не сладкое. Или делать урбеч. Меня на сладкое тянет, когда нет колбасы, орехов и чего-то белкового. Если это всё есть, то на сладкое тянет только в период ПМС, которые всего 3 дня в месяц.

Спорт
15 минут на аппликаторе Кузнецова, Кегель
Намотала 5 км быстрым шагом.

Красота
Сходила к стоматологу. Витамин Д.

Цитата Repaprika ()
А как километры мотаешь?))
Repaprika, шагаю по парку и к стоматологу. biggrin У меня машина не завелась опять, аккумулятор старый, вот и хожу пешком.


Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.

Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
 
BaksvДата: Вторник, 30.03.2021, 22:22 | Сообщение # 270
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Награды: 35
Репутация: 19
Статус: Оффлайн
УРАлочка, действительно вкусняшка! Спасибо за рецепт, попробую!
Цитата УРАлочка ()
4. Эсвицин для роста и укрепления волос
А ты видишь эффект от него? Есть какие-то результаты? или ты пока мало по времени его пьёшь?

Туся, ты тоже молодец! Потому что хоть какие-то шаги в этом направлении делаешь! А это уже победа.

Цитата Забава ()
По замерам стою на месте, но меня это место очень устраивает)
Вот да! Пусть не уменьшилась за неделю, но самое главное не увеличилась! Меня это тоже устраивает. Понимаешь, как можно держать свой вес длительное время. cool


Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.

Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
 
УРАлочкаДата: Среда, 31.03.2021, 06:52 | Сообщение # 271
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2566
Награды: 40
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Цитата Baksv ()
А ты видишь эффект от него? Есть какие-то результаты? или ты пока мало по времени его пьёшь?
Baksv, Светочка, эсвицин наносится на корни волос. Продается в аптеке.

Я только начала им пользоваться. Пока не поняла. Но говорят что хорошо укрепляет волосы. Посмотрим.

Цитата zemnayat ()
а белок... вот чем заменить сырой белок? Надо погуглить)))Всё равно спасибо!
zemnayat, Танюш, на здоровье!!! А почему ты белок не кушаешь?
Прикрепления: 7914806.jpg (102.9 Kb)


Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
 
УРАлочкаДата: Среда, 31.03.2021, 06:58 | Сообщение # 272
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2566
Награды: 40
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
За 30.03.2021г.

1. Не меньше 10 000 шагов в день. Вчера 10 666 получилось
2. Питание 200-250 гр. 5 раз в день. Ужин заменять белковым коктейлем
    Вчера было: Завтрак - кофе с молоком, оладьи пиццы
                        Ланч - кофе 2 кусочка рулета с краб.палочками, кукурузой и
                                   вареным яйцом
                        Обед - овощи тушеные и куриная печень
                        Полдник - пришла домой и доела за дочей гречу с курицей biggrin 
                        Ужин - коктейль
3. Лимфодринажный массаж лица с маслом виноградной косточки было
4. Эсвицин для роста и укрепления волос было
5. 2 раза в неделю травы для волос. (среда и воскресенье в бане) это сегодня


Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
 
RepaprikaДата: Среда, 31.03.2021, 09:22 | Сообщение # 273
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Награды: 17
Репутация: 9
Статус: Оффлайн
Цитата Туся ()
Я не так высоко лечу как Repaprika...
Я то высоко? Да я пока вообще не лечу, а только пытаюсь бежать в приприжку. И то, периодически, останавливаюсь полежать lol 
Цитата Туся ()
Но для меня прогресс, что я беру на работу правильную еду и не ем на работе сладости.
Вот это очень круто! Для меня это, пожалуй, самое серьезное испытание - удержаться от вкусняшек вне дома, где все так и манит)))
Цитата Забава ()
Вчера сделала замеры
Дашулик, крутышка! Вес - фигня! Главное - как объемы то уменьшились!

Цитата
По замерам стою на месте, но меня это место очень устраивает)

Фигасе на месте! Талия на 4 см уменьшилась! Живот на 2, бедра на см!!!! Это круто. не наговаривай на себя) Для меня скинуть 1см на попе - это месяц пахать! 

Цитата Забава ()
таблетки Велсон не подошли, очень угнетают утром.
Я мелатонин от эвалар пила. мне зашло. Первые несколько дней, правда, носью могла несколько раз просыпаться. А потом все нормализовалось и медленный сон раза в два увеличился))
Цитата УРАлочка ()
Девчули приветики!!! Все такие умнички!!! Я возвращаюсь в строй.
Ураааа! Ленок, давай, удачки))) Как здорово, что наша стайка растет. Будем все стройные и красивые)))
Цитата zemnayat ()
Попробую заменить молоко овсяным, а белок... вот чем заменить сырой белок? Надо погуглить)))Всё равно спасибо!
А мне овсяное молоко не зашло. Как-то купила на пробу. и потом от жадности, чтобы не выливать, его в омлет добавляла)) А белок и молоко - это пост или просто не любишь/не хочешь?
Я чет, к сырому яйцу вообще как-то не доверительно отношусь. Вот все рецепт майонеза смотрю - там яйцо сырое. И останавливает. или вот, птичье молоко. Делаю офигенно вкусно. но одновременно и вкусно и отвращение из-за сырого яйца в составе))))
Хотя, у меня знакомая кондитер есть. Так она говорит, что когда белки взбиваются для зефира или птичьего молока, так там на такой скорости это делается, что белки нагреваются. и этой температуры хватает для термической обработки. вот я и думаю)) и хочется и колется
Цитата Baksv ()
Сейчас доедаю сладкое, которое куплено, и начну делать сладкое сама.
А что готовишь сама?))
Цитата Baksv ()
У меня машина не завелась опять, аккумулятор старый, вот и хожу пешком.
Это вселенная тебе стройнеть помогает))))))
 
RepaprikaДата: Среда, 31.03.2021, 09:30 | Сообщение # 274
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Награды: 17
Репутация: 9
Статус: Оффлайн
30.03.2021

А у меня вчера могло быть и лучше. Но я в пн приболела, а вчера расклеилась.

Завтрак: 2 вареные яйца, свежие огурец и помидор, слабосоленая форелька и 2 ломтика гренок из черного хлеба, кружка кофе с молоком (Я молодец - удержалась, и больше одной кружки пить не стала)
Обед: Гороховый суп-пюре на курином бульоне (без колбаски), сухарики из 2 ломтиков батона. (Блин, надо хлеба меньше есть)
Перекусы (после обеда): А тут я расклеилась и меня понесло: Печенюшки галетные, много меда, горстка грецких орехов... Потом я уснула. А когда проснулась - вообще порезала кубиками черный хлеб и туда меда. и эту байду слопала...
Ужин: Сил готовить не было. попросила мужа полуфабрикат какой-то купил. Купил вареники с вишней. Вкууусные. Кушала с маслом, сметаной и сахаром)) Ни разу не полезно и не диетически, но смысл такую вкуснятину есть, обделяя себя в истином удовольствии)

Тем не менее, вес чутка вниз пополз. У меня вообще сейчас получается, в день по 5-10 грамм скидывать. но я и не достаточно правильно питаюсь))

Ничего-ничего, все у меня получится)))

По моему трекеру, я забыла только про мияби, ну и с питанием не сложилось. А так, в целом, я довольна собой. Вечерний уход тоже был не полноценный. Но был, поэтому засчитываю)))

Прикрепления: 0514738.jpg (38.2 Kb)
 
УРАлочкаДата: Среда, 31.03.2021, 09:37 | Сообщение # 275
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2566
Награды: 40
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Цитата Repaprika ()
Вот все рецепт майонеза смотрю
Галочка, яйцо использовать не обязательно. Можно использовать водичку от концервированной фасоли(белой) или горошка. Взбить ее не много, что бы посветлела. А потом добавить масла, горчицу, лимонный сок. Короче, что тебе хочется. И домашний майонез готов!!!


Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
 
УРАлочкаДата: Четверг, 01.04.2021, 06:52 | Сообщение # 276
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2566
Награды: 40
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Привет девчули!!!!

31.03.2021г.

1. Не меньше 10 000 шагов в день. Вчера 10 257 получилось
2. Питание 200-250 гр. 5 раз в день. Ужин заменять белковым коктейлем Вчера хулиганила с едой
    Вчера было: Завтрак - кофе с молоком, яичница с помидором
                        Ланч - кофе 2 кусочка рулета с краб.палочками, кукурузой и
                                   вареным яйцом
                        Обед - овощи тушеные и куриная печень
                        Полдник - слойка со сгущенкой
                        Ужин - два бутера с колбасой, а потом старший наварил себе
                                   пельменей и я еще и ими натрескалась lol Расслабилась
                                   короче lol     
3. Лимфодринажный массаж лица с маслом виноградной косточки было
4. Эсвицин для роста и укрепления волос было
5. 2 раза в неделю травы для волос. (среда и воскресенье в бане) было тоже


Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
 
RepaprikaДата: Четверг, 01.04.2021, 08:24 | Сообщение # 277
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Награды: 17
Репутация: 9
Статус: Оффлайн
Цитата УРАлочка ()
Можно использовать водичку от концервированной фасоли(белой) или горошка.
Ооо! Спасибо, не знала. Надо попробовать)
Только это ж еще консервированные фасоль или горох надо купить biggrin 
Цитата УРАлочка ()
два бутера с колбасой, а потом старший наварил себе пельменей и я еще и ими натрескалась lol Расслабилась
короче lol
Я в такие моменты всегда говорю себе, что это просто плановый чит-мил. И он идет только на пользу)))) Кстати, как правило, действительно, после такого хулиганства - хороший минус на весах. Но это при условии, что до этого я была паинькой))

31.03.2021

Вот вчера я прям молодец-молодец! В плане питания прям крутышка! 4 раза был соблазн что-то не по плану слопать. И каждый раз я останавливалась и наливала себе волы! Один раз даже уже открутила крышку покупного морса. Но потом закрутила и снова налила себе воды.
Да, и кофе с молоком только  раз был.

Результат не заставил себя ждать - сразу -400гр на весах)))
Удивительно, но оказалось не так уж и мучительно)))

Вчера по плану был фитнес. Но я его в лайтовом режиме провела - позанималась на фитболе. Хотя и чувствовала, что могла активнее, но решила не рисковать, так как температура еще держится.

Завтрак 7:30: Зеленый омлет (2 яйца, шпинат, петрушка, помидорка) с сыром и гренкой из ломтика черного хлеба. Кружка кофе с молоком.

Перекус 12-00: 5 тонюсеньких ломтиков сыра с чаем без сахара

Обед: Гороховый суп-пюре на курином бульоне (без колбаски), штучек 5 галетных печенюшек (вместо сухариков)

Ужин 20:30: Куриные рубленные котлетки (грудка, обойная мука, яйцо), гречка со сливочным маслом, консервированные помидорка и патиссон (привет Иришке Мячково - ооочень вкусные))))
Прикрепления: 4791563.jpg (38.5 Kb)
 
УРАлочкаДата: Четверг, 01.04.2021, 09:15 | Сообщение # 278
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2566
Награды: 40
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Цитата Repaprika ()
как правило, действительно, после такого хулиганства - хороший минус на весах.
В принципе да, но не в моем случае lol Хорошо что всего +100, а не больше. И все потому что 30 минут на беговой провела. Иначе был бы еще больше плюс  

Цитата Repaprika ()
Вот вчера я прям молодец-молодец!
Галюнь, просто умничка!!!!


Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
 
ЗабаваДата: Четверг, 01.04.2021, 12:30 | Сообщение # 279
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Награды: 18
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
30-31 марта
Вакуум
22/100 (+2)

- Фитнес,
22/100 инсанити 5 неделя (инсанити + бесплатная тернировка с Запашной)

- питание и дефицит Калорий - 
19/100 (+2) - сейчас не считаю калории, но ем рационально, по меню

- 10 000 шагов
19/100 (+2)

- уход за телом 
13/100 (0) - что-то тут я устала и решила взять перерыв)

- уход за лицом
17/100 (+2)

сон в 23.00
10 /100 (+1)

Новая привычка - 2 бутылки воды (1,8л)
3/100 (+2)

И отдельно новая привычка - зарядка
2/100 (+2)


Даша
 
BaksvДата: Четверг, 01.04.2021, 20:03 | Сообщение # 280
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Награды: 35
Репутация: 19
Статус: Оффлайн
31.03.21

Питание
завтрак - рис с шафраном, почки в сметане, варёная колбаса, кофе с молоком
обед - пельмени, чай с сахаром, творожок с изюмом
сок яблочный

Овуляция закончилась и жор закончился. Нормальный аппетит стал.

Спорт
15 минут на аппликаторе Кузнецова, Кегель
Намотала 5 км быстрым шагом.

Красота
Витамин Д.

01.04.21

Питание
завтрак - борщ, маринованный чеснок, чай с сахаром, сыр и колбаса
обед - сделала греческий салат с адыгейским сыром
чай с сахаром и пара курабье

Спорт
15 минут на аппликаторе Кузнецова, Кегель
Намотала 4км быстрым шагом.

Красота
Сходила к стоматологу. Витамин Д.


Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.

Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
 
Форум » Полетаем » Марафоны и стодневки » Самая обаятельная и привлекательная! (Бессрочный марафон по красоте и здоровью)
Поиск: