|
безлимитный марафон по правильному питанию
|
|
| Яся | Дата: Среда, 17.02.2021, 18:57 | Сообщение # 201 |
 Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1398
Статус: Оффлайн
| 17.02.2021
Вес 74,8
Завтрак. 7.50
2 яйца, 5 пельменей, 100гр- свежий огурец, помидор
Перекус 10.10
100гр творога+ 50гр. заморож.клубники + 80гр яблока
Кофе
Обед.13.30
100гр.запеченой с яблоками свинины.+ 70гр тушеных баклажан+100гр квашеной капусты
Перекус 16.00
200гр банана
Ужин 18.00
100гр запечного мяса курицы, 100гр тушеных моркови+ зел.горошка, 100гр дайкона
Вода- 1,7л
Протупила с утра пофоткать.) Поэтому только обед и ужин
мой Новый год 2023
Сообщение отредактировал Яся - Среда, 17.02.2021, 19:00 |
| |
| |
| Фелицата | Дата: Среда, 17.02.2021, 21:41 | Сообщение # 202 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Парящие
Сообщений: 563
Статус: Оффлайн
| Девочки, какие вы умницы!!!
Весной на карантине, сидя дома разжирели не по детски всей семьей. Когда уже не стала сходиться верхняя одежда, одумались. Стали питаться каждые три часа по стакану обычной для нас еды, результат был виден уже через неделю. В относительно приличной форме продержалась до нового года, а после ... набрала 6 кг... Катастрофа!
В пятницу иду к эндокринологу... и конечно буду с вами в темке, но пока без отчетов
|
| |
| |
| Repaprika | Дата: Четверг, 18.02.2021, 06:06 | Сообщение # 203 |
 Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Статус: Оффлайн
| Цитата Яся (  ) Есть желающие правильно ППшничать и стройнеть к очередной весне?)) 
Ну а если серьезно. Надо переосмыслить новые привычки, скорректировать программу под себя. Потому что, чувствую, что в чистом виде программа диетолога - не совсем мое. Хотя и привила хорошие привычки (частично)))).
В общем, ща программа закончится и я к вам, а то отчитываться и туда и сюда, смысла не вижу)))Цитата Туся ( ) Выпал неожиданно снег в феврале... дороги не чищены, машины стоят, поэтому я пешочком на работу... Цитата Забава ( ) 1 утром вакуум + вода с медом Цитата Яся ( ) Надо купить все таки подходящий на руку
И вообще, как по мне - фитнес-браслеты незаменимая вещь! Мне еще очень помогает сон отслеживать.
Например, если я меняю условия сна. Или время.
Вот был период, когда мелатонин пила - сразу было видно, что увеличился медленный сон.
Плюс, там же в приложении отслеживаю и динамику веса.
А последний год еще и в сочетании с умными весами - так вообще прелесть. Мне там показывают все тоннкости. Высчитывает и ИМТ, и процент жира, белка, воды и пр. Основной обмен показывает.
В общем, полезных функций у браслета море. А в сочетании с весами - вообще класс - экономит время на куче подсчетов и по специалистам ходить не надо, чтобы эти показатели узнать))))
Девочки, вы умнички! И очень вдохновляете! Скоро к вам присоединюсь 
|
| |
| |
| Туся | Дата: Четверг, 18.02.2021, 11:00 | Сообщение # 204 |
 Генерал-майор
Группа: Парящие
Сообщений: 383
Статус: Оффлайн
| Привет правильно питающимся !
За вчера по сугробам и не только прошла 10 км...
Сегодня будет явно меньше . так как нужна машина..
Вчера продержалась нормально.
Только перекуса между обедом и ужином не было., и это прям почуствовала. На ужин набросилась голодной.
Обед вчера: суп куриный с овощами.
Ужин: бутерброд с печенью куриной, огурец, рыба тушеная с морковью.
И поздно: стакан кефира.
Я прям себя героем чувствую.
Всем ПэПэшных привычек!
Невозможно победить того, кто никогда не сдаётся!
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Четверг, 18.02.2021, 14:09 | Сообщение # 205 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| Я фотки не буду делать, для меня это всё так муторно - фоткать, потом сюда перекидывать, просто записываю что ела.
Вчера был завтрак - ножка курицы, тушёная в томатном соусе, 4 столовых ложки оливье
потом чай, арахис 20 гр
обед - половина скумбрии, запечёной в духовке, две ложки оливье
потом два стакана компота в течение вечера и 10 штук арахиса в сахаре
Воду я и так пью в течение дня, с утра обязательно.
Сегодня утром встала - сделала замеры своих объёмов, чтобы знать от чего отталкиваюсь.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| Яся | Дата: Четверг, 18.02.2021, 20:18 | Сообщение # 206 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1398
Статус: Оффлайн
| 18.02.21.
Подъем 6.45
Завтрак.7.40
2 яйца, макароны с грибами-100, овощи свеж-100
Перекус 10.45
Творог с клубникой и бананом- 200гр, кофе
Обед.14.00
Суп грибной- 250 гр
Перекус 16.00
Мандарины и банан-200гр
Ужин 18.00
Хек запеченый-50гр, иваси -50гр, картофель отварной -80гр, помидор и дайкон 100гр
19.30
Ряженка - 100гр
Вода около 1,3л
Обед забыла сфоткать)
мой Новый год 2023
Сообщение отредактировал Яся - Четверг, 18.02.2021, 20:20 |
| |
| |
| Baksv | Дата: Четверг, 18.02.2021, 21:15 | Сообщение # 207 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| Так как я сегодня уже не буду есть, то тоже напишу.
Завтрак - бедро курицы, тушёное в томатном соусе, 4 ложки оливье, кофе с молоком без сахара, 7 шт арахиса в сахаре.
Обед - половина запечённой скумбрии, 1 яйцо, 1 крекер с икрой искусственной, чай с 1 ложкой сахара и 7 шт. арахиса в сахаре.
Потом в течение вечера два чая с сахаром. Голова болела, и чай с сахаром уменьшает боли мне.
Ходила пешком 1 км, гололедица, сильно не находишься, на 4 этаж тоже пешком, без лифта.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| Забава | Дата: Четверг, 18.02.2021, 21:42 | Сообщение # 208 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| А я сегодня отвела душу.... Съела все запрещённое))) готовить было некогда, много работы, поэтому ела все что попадало под руку)) ну один день же не считается, да?)
Завтра тренировка и питание по графику
Даша
|
| |
| |
| Забава | Дата: Четверг, 18.02.2021, 21:47 | Сообщение # 209 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| Цитата Repaprika ( ) а как тебе вакуум? Я несколько раз пробовала практиковать. Но мне он никак не заходит. Для меня это очень неприятное упражнение. Вот прям - мега дискомфорт. Легче в планке простоять)) Хотя, мне ее и не желательно делать)))
Знаешь, я несколько раз начинала, и все не нравилось. А тут подруга, которая очень постройнела и меня поддерживает в похудении, решила провести марафон по вакууму на новогодних праздниках. Тогда я с ней делала, и прям кишки болели и закашливалась, было некомфортго. А в феврале решила попробовать делать месяц, с перерывом на КД, и посмотреть на результат. Конечно там все вместе - и питание, и спорт, и вакуум, но в своей проблемной зоне за 3 недели Февраля я уменьшилась на 3 см.
И сейчас вакуум делать приятно, мне нравится, ушла боль и кашель
Даша
|
| |
| |
| Repaprika | Дата: Пятница, 19.02.2021, 06:19 | Сообщение # 210 |
|
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Статус: Оффлайн
| Цитата Забава ( ) ну один день же не считается, да? 
У меня, кстати, он прекрасно работает. Даже бывает, что вес останавливается. А после чит-мила снова снижается. Некая встряска для организма, видимо))) Цитата Забава ( ) И сейчас вакуум делать приятно, мне нравится, ушла боль и кашель |
| |
| |
| УРАлочка | Дата: Пятница, 19.02.2021, 08:29 | Сообщение # 211 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2566
Статус: Оффлайн
| Ой, девченки, как здорово!!!! Можно с вами?
Я на сегодня уже скинула 9 кг, но надо двигаться дальше!!!! Получилось у меня вот так
Вес с утра 72,4
Завтрак: яичница с беконом и кофе с молоко
Перекус 1: кофе и яйцо отварное
Обед: гречневые спагетти, поджаренная кура кусочками, огурец
Перекус 2: чай и яйцо
Ужин: ряженка
Все мои порции по весу 200-220 гр. не больше.
Замеры буду делать в начале марта что бы был виден результат за месяц!!!
Берете меня в компанию? 
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
| |
| УРАлочка | Дата: Пятница, 19.02.2021, 08:35 | Сообщение # 212 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2566
Статус: Оффлайн
| Еще добавлю, 10000 шагов в день выхаживаю всегда, стакан воды с утра, а то и два тоже обязательно (в день получается 2000-2200мл.), еще каждое утро упры с эспандером на руки, и конечно же танцы два раза в неделю ни кто не отменял.
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
| |
| УРАлочка | Дата: Пятница, 19.02.2021, 09:01 | Сообщение # 213 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2566
Статус: Оффлайн
| А это еда за вчерашний день
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
| |
| УРАлочка | Дата: Пятница, 19.02.2021, 09:18 | Сообщение # 214 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2566
Статус: Оффлайн
| Фелицата, спасибо моя хорошая!!!! Самой очень нравится!!!! Медленно иду, но верно!!!
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
| |
| Oksana | Дата: Пятница, 19.02.2021, 09:40 | Сообщение # 215 |
|
Мисс Золотые ручки - 2017
Группа: Парящие
Сообщений: 1301
Статус: Оффлайн
| УРАлочка, Леночка, восхищаюсь тобой! Красотка!
Ты-супер-мотиватор!
Так держать!
|
| |
| |
| УРАлочка | Дата: Пятница, 19.02.2021, 09:53 | Сообщение # 216 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2566
Статус: Оффлайн
| Oksana, спасибочки!!!!! 
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
| |
| Туся | Дата: Пятница, 19.02.2021, 10:27 | Сообщение # 217 |
|
Генерал-майор
Группа: Парящие
Сообщений: 383
Статус: Оффлайн
| привет ПэПэшницы! отличные результаты у некоторых!!! Уралочка- молодец!
Забава!. Один день - точно не считается.
Вот у меня все по плану, а сегодня плюс 1 кг!!! я тоже решила, что не считается)))
Итак. Отчет за вчера: 18.02:
7-10 завтрак творог 120 с сиропом топинамбура 1/2 ч.л
10-00 перекус кофе с 2 манадринами
13-20 обед суп- пюре с кусочком хлеба
15-30 орехи
18-30 ужин 2 шт суши(сын сам делал -пришлось попробовать) форель сл/соленая, огурец, сыр 50гр.
шаги мало - 5 700. но в минус 17 как- то не очень ходиться)))
Невозможно победить того, кто никогда не сдаётся!
|
| |
| |
| Забава | Дата: Пятница, 19.02.2021, 10:57 | Сообщение # 218 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| Леночка, ты умница! Такой большой труд! Восхищаюсь тобой!
Даша
|
| |
| |
| УРАлочка | Дата: Пятница, 19.02.2021, 12:06 | Сообщение # 219 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2566
Статус: Оффлайн
| Туся, Забава, спасибо девочки!!!!!
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Пятница, 19.02.2021, 20:31 | Сообщение # 220 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| Итак, 19.02.20
завтрак - 12 больших пельменей, кофе с молоком без сахара, 7шт. арахиса в сахаре
1 мандарин
обед - шакшука с 3 яйцами, 2 тёплых гренки из батона, я их просто в гриле подсушила, чай с сахаром, 10 шт. арахиса в сахаре, 7 шт. простого арахиса
вечером кофе с молоком без сахара, 4 кусочка шоколада
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
