ФЛАЙ ЛЕДИ
на новый лад
Доброй ночи, Гость! среда наступила – Пора браться за отложенное дело!

Вход на сайт
 

Объявления
Материалов за текущий период нет.
 

Поиск
 

Мини-чат
 

Статистика

 


[ Новое на форуме · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
безлимитный марафон по правильному питанию
ЗабаваДата: Пятница, 19.02.2021, 23:01 | Сообщение # 221
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Награды: 18
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
19,02
Затврак - гранола (делала сама) с йогуртом сладким (доедала за сыном)
Перекус - бутерброд с рикотлюой и красной рыбой
Обед - макароны с кур сердечками
Ужин - муж приготовил шашлык на вечер

Калории не считала, воду мало пила. Я вообще не любитель пить воду.
Утром, делала вакуум, вечером потренировалась, погуляла с собакой утром и вечером. Но шагов все равно мало - много работала сегодня - 8200 шагов.


Даша
 
RepaprikaДата: Суббота, 20.02.2021, 06:35 | Сообщение # 222
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Награды: 17
Репутация: 9
Статус: Оффлайн
УРАлочка, Леночка! Результаты ошеломляют! Ты просто крутышка!!!!!!!!
Baksv, слушай, у меня возник вопрос. Я, конечно знаю, что не важно что ты ешь, важно чтобы калори ты поглащала меньше, чем тратишь. Но у тебя так-то, в меню вообще одни вкусняшки))) И ты все-равно худеешь?

Зато я поняла, почему не получается продержаться на питании без перекусов. Ведь, если без перекусов, то всегда огромные порции. А я и пололвину из рекомендованного никогда не могу в себя запихнуть. Вот и получается, что перекусы урезаю, но при этом не компенсирую недостаток в основные приемы пищи.
 
УРАлочкаДата: Суббота, 20.02.2021, 10:30 | Сообщение # 223
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2566
Награды: 40
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Repaprika, спасибо моя хорошая!!!

Отчёт за вчера


Час дорожки беговой, я хожу по ней

Шаги выходила


Сегодня по еде отписываться не буду. На работе поздравляем мужиков, а вечером у дочи ДР отмечаем. Сегодняшний день вылетает у меня
Прикрепления: 4841278.jpg (524.3 Kb) · 3833674.jpg (368.5 Kb) · 6392560.jpg (57.7 Kb)


Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!


Сообщение отредактировал УРАлочка - Суббота, 20.02.2021, 10:32
 
ЗабаваДата: Суббота, 20.02.2021, 10:35 | Сообщение # 224
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Награды: 18
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Цитата УРАлочка ()
Сегодня по еде отписываться не буду. На работе поздравляем мужиков, а вечером у дочи ДР отмечаем. Сегодняшний день вылетает у меня
Проведи его с удовольствием и не вини себя. Чувство вины портит все настроение и праздник)


Даша
 
УРАлочкаДата: Суббота, 20.02.2021, 11:24 | Сообщение # 225
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2566
Награды: 40
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Забава, спасибо моя хорошая!!! Так и сделаю!!!!

Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
 
RepaprikaДата: Суббота, 20.02.2021, 17:45 | Сообщение # 226
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Награды: 17
Репутация: 9
Статус: Оффлайн
Цитата УРАлочка ()
Сегодня по еде отписываться не буду. На работе поздравляем мужиков, а вечером у дочи ДР отмечаем. Сегодняшний день вылетает у меня
Я в такие дни обычно специально настраиваю себя, что "сегодня у меня читмил". И со спокойной совестью и с удовольствием нич в чем себе не отказываю)))

И что удивительно  - на утро обычно хороший минус на весах после такой обжираловки))))
 
BaksvДата: Суббота, 20.02.2021, 18:56 | Сообщение # 227
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Награды: 35
Репутация: 19
Статус: Оффлайн
Цитата Repaprika ()
Но у тебя так-то, в меню вообще одни вкусняшки)))
Да, я сюда пришла демоном соблазнения, ем всё что хочу, вкусняшки в том числе. biggrin Сейчас будет демонический смех - ухахахаха. biggrin 
Цитата Repaprika ()
И ты все-равно худеешь?
На данный момент минус 700 грамм, но возможно, это от того, что критические дни закончились. В следующее воскресенье взвешусь, обмерюсь и посмотрим. cool 

20.02.20

завтрак - салат (огурцы, помидоры, перец, лук) и 2 яйца всмятку.
потом был чуть позже в виде перекуса кофе с молоком без сахара и 4 кусочка шоколада
1 мандарин
обед - жареная картошка, запечённая скумбрия с луком и морковью
чай с сахаром, 3 арахиса в сахаре, 4 дольки шоколада
и потом ещё один чай с сахаром за вечер
Мне туристы шоколадку принесли, чуют, когда я в привычный образ жизни вхожу, сразу соблазняют. biggrin Так что её и жую потихоньку.


Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.

Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
 
RepaprikaДата: Воскресенье, 21.02.2021, 08:30 | Сообщение # 228
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Награды: 17
Репутация: 9
Статус: Оффлайн
Решила сюда свои мысли записать. Так как темка подходящая))

Вот я только что подумала. Забава питается по принципу постоянного поддерживания сахара в крови и худеет.

А вот моя сестричка, наоборот, питается таким образом, чтобы у нее сахар не повышался. (Уровень инсулина понижает). И тоже худеет.

И если брать диеты. То тоже - одни люди худеют, питаясь крупами, другие наоборот исключают углеводы.

Кетодиета вот. Там они все жирное жрут и худеют.

Другие, наоборот - полностью жир исключают. И тоже худеют!

И все эти размышления меня привели к такому выводу. Все-таки, надо слушать свой организм. Что тебе ближе. Что тебе приятнее. Потому что, в принципе, любое питание (любая программа или диета) при грамотном подходе, способствуют похудению!
 
ЗабаваДата: Воскресенье, 21.02.2021, 11:45 | Сообщение # 229
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Награды: 18
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Как говорит брат моего мужа, который работает гасироэнтерологом в Израиле и в 45 лет выглядит как мужчина с обложки глянцевого журнала, есть можно что хочешь и когда хочешь. Главное чтобы был дефицит Калорий. Хоть фастфуд, хоть виски с мороженым) главное заставить твой организм доставать жировые запасы. Моя свекровь придерживается интервального голодания, а я так не могу. Мне утром кушать надо и вечером, когда вся семья ест, не могу удержаться, чтобы не съесть чего-то

Даша
 
BaksvДата: Воскресенье, 21.02.2021, 12:55 | Сообщение # 230
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Награды: 35
Репутация: 19
Статус: Оффлайн
Цитата Забава ()
Моя свекровь придерживается интервального голодания, а я так не могу. Мне утром кушать надо и вечером, когда вся семья ест, не могу удержаться, чтобы не съесть чего-то
Я бы сказала, что здесь ещё дело привычки. Тут мозг нужно свой перестраивать долго, упорно, методично. Я вот на интервальном голодании и поначалу действительно тяжело, особенно когда сын приехал домой и жуёт в 9 вечера. А мы обычно любим вечером вместе посидеть на кухне и поболтать. Но потом я просто садилась рядом, пила чай горячий и всё. И меня не трогает его еда, потому что знаю, что все эти вкусняшки я завтра съем. Но это пришло только через месяц.

Что я поняла за всё время:
1. С возрастом явно становится труднее худеть и всё, что говорилось по этому поводу правда. Если раньше мне было достаточно не поесть два дня, как я уже в норму пришла и живот плоский, сейчас такое не прокатывает. Причём это началось после 40ка. Поэтому я стараюсь не доводить до такого состояния свой организм, когда нужно сбрасывать много кг. Лучше я сброшу пять кг сейчас, чем 20 потом.
2. С возрастом нам требуется гораздо меньше еды, чем мы ели раньше. Вся проблема в том, что мы едим, как привыкли, но после 40 лет можно смело урезать свои порции на треть, а то и половину и этого будет хватать.
3. Стараться не растягивать желудок обжираловками, иначе намного труднее потом войти снова в режим и нормально питаться.
4. Мне этот марафон помогает не съедать лишнего вечером. cool


Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.

Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
 
BaksvДата: Воскресенье, 21.02.2021, 18:20 | Сообщение # 231
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Награды: 35
Репутация: 19
Статус: Оффлайн
21.02.20

завтрак - жареная картошка, запеченная скумбрия с луком и морковью, чай с сахаром, 2 дольки шоколада, 5 шт. арахиса в сахаре
обед - сырники: 5 шт. со сметаной, 2 шт. с малиновым сиропом, кофе с молоком без сахара
в течение вечера чай с сахаром 1 шт.


Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.

Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
 
ЯсяДата: Понедельник, 22.02.2021, 17:00 | Сообщение # 232
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1398
Награды: 58
Репутация: 56
Статус: Оффлайн
Девочки, привет!
Леночка шикарно выглядишь!
Я на три дня уезжала в гости, поэтому питаться там по плану ну никак не выходило. Завтра взаешусь и вернусь в строй)




мой Новый год 2023
 
BaksvДата: Понедельник, 22.02.2021, 18:10 | Сообщение # 233
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Награды: 35
Репутация: 19
Статус: Оффлайн
22.02.21
Посмотрела прошлый свой отчёт, я ещё живу в 20 году. biggrin 
завтрак - 1 яйцо всмятку, немного скумбрии с луком и морковью, 3 сырника со сметаной, чай с сахаром
обед - макароны с куриными сердечками, 5 гр чипсов, 20 гр арахиса в кокосе, чай с сахаром
в течение вечера (обычно это до 19 часов, потом я пью только горячую воду) чай с сахаром и 3 конфетки - одна жевательная, две шоколадные
Сын тут накупил всего, вот и напробовалась и чипсов и конфет. happy


Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.

Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
 
ЗабаваДата: Вторник, 23.02.2021, 17:09 | Сообщение # 234
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Награды: 18
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Разболелась, готовить вообще не хочется. Вообще ничего не хочется делать

Вчера
1. завтрак - бутерброд с авокадо и рыбой
2. обед - доедала курицу с булгуром и салат
3. ужин - в честь годовщины свадьбы заказали суши и пиццу


Даша
 
BaksvДата: Вторник, 23.02.2021, 18:48 | Сообщение # 235
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Награды: 35
Репутация: 19
Статус: Оффлайн
Цитата Забава ()
Вообще ничего не хочется делать
И не делай, раз не хочется. wink 

23.02.21

завтрак - макароны с куриными сердечками, чипсы 8 шт, сверху на них плавленый сыр и икра имитированная
чай с сахаром и лимоном 2 шт.
обед - суп гороховый с фрикадельками из индейки, тёплые гренки из белого батона
арахис в кокосе, 2 конфеты "маска", кофе с молоком без сахара
в течение вечера чай с сахаром и лимоном.


Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.

Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
 
RepaprikaДата: Среда, 24.02.2021, 06:47 | Сообщение # 236
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Награды: 17
Репутация: 9
Статус: Оффлайн
Ну все. Выходные прошли. Обжиралово закончилось. Моя программа с диетологом тоже. Так что - отправляюсь в свободное плавание. И буду вместе с вами выстраивать систему питания))

Правда, 27-го у мужа день рождения. Свекровь позвала к себе отпраздновать (у нас то негде сейчас). Так что, это будет вдвойне больше еды и порций, а потом еще и ссобойки biggrin 

Ну ничего, будет у меня чит-мил)))

Девочки, а почему мы именно в марафон по питанию пришли? У нас же вроде был марафон где все сразу? Может туда рванем? Мне, например, пинки для спорта ой как нужны))
 
ЗабаваДата: Среда, 24.02.2021, 09:51 | Сообщение # 237
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Награды: 18
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
З. пицца 150 гр
П. банан 
О. салат с ветчиной
+ кусочек тортика
У креветки с пивом

на утром встала отекшая, с плюсом на весах. Но я сейчас пью очень много, чтобы поправится, может поэтому вода стоит


Даша
 
BaksvДата: Среда, 24.02.2021, 14:54 | Сообщение # 238
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Награды: 35
Репутация: 19
Статус: Оффлайн
Цитата Repaprika ()
Девочки, а почему мы именно в марафон по питанию пришли? У нас же вроде был марафон где все сразу? Может туда рванем? Мне, например, пинки для спорта ой как нужны))
Можно и туда, я как раз собираюсь увеличить нагрузку по спорту.

Сегодня есть уже ничего не буду, только вода, поэтому отчитываюсь.
24.02.21

завтрак - холодец, 3 крекера с плавленым сыром и икрой имитированной (наконец-то я её доела), чай с лимоном и сахаром, 1 конфета шоколадная
обед - суп гороховый с фрикадельками из индейки, хлеб, чеснок, кофе с молоком, 3 шоколадных конфеты
компот 1 стакан вечером

По весу у меня минус 1 кг за неделю, иду по плану. cool


Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.

Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv


Сообщение отредактировал Baksv - Среда, 24.02.2021, 17:48
 
УРАлочкаДата: Четверг, 25.02.2021, 07:20 | Сообщение # 239
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2566
Награды: 40
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Да, праздники и выходные закончились. Мой вес 20 февраля был 72,3. Сегодня 72,6. По сути +300 гр. Но, ели учесть что вчера с утра, после выходных вес был 74........ biggrin Даже не знаю biggrin 

Ну да ладно!!! Я снова в строю. Питание вчера было такое


Сегодня и завтра питаюсь точно так же. На ужин ряженка.

По спорту решила чуток отдохнуть. Жду КД. Только эспандер для рук по утрам пока.
Прикрепления: 0774664.jpg (145.3 Kb)


Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
 
Ирина-МячковоДата: Четверг, 25.02.2021, 10:20 | Сообщение # 240
Кулинар года-2017
Группа: Администраторы
Сообщений: 3129
Награды: 78
Репутация: 56
Статус: Оффлайн
Всем привет! Сегодня взвесилась, обмерилась, ужаснулась, решилась! И присоединяюсь к компании! Сбросить надо 5 кг, но объемы живота превысили все нормы. Где-то читала, что после 50 лет для потери того же кол-ва кг, что и в молодости, надо в 2 раза или даже больше усилий.

-

Сообщение отредактировал Ирина-Мячково - Четверг, 25.02.2021, 10:45
 
Поиск: