|
Самая обаятельная и привлекательная!
|
|
| Забава | Дата: Вторник, 23.03.2021, 15:39 | Сообщение # 241 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| 19-22 марта
устроила себе выходные, в понедельник начала питаться по плану
Вакуум
15/100 (+4, вакуум + жгуты пока тяжело даются)
- Фитнес, не тренила + заболела поясница
16/100 инсанити (+1)
- питание и дефицит Калорий - выходные не считала, в понедельник уложилась в норму
13/100 (+1)
- 10 000 шагов - нет
12/100 (0)
- уход за телом, в пятницу и в понедельник
12/100 (+2 )
- уход за лицом
11/100 (+1)
сон в 23.00
9 /100 (+1)
Даша
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Вторник, 23.03.2021, 21:33 | Сообщение # 242 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| 22.03.21
Питание
завтрак - оливье с курицей, гренки с малиновым сиропом, чай с сахаром
обед - оливье с курицей, чай с сахаром, халва, пирожное половинка
чай с сахаром вечером
Спорт
15 минут на аппликаторе Кузнецова, Кегель
3е упражнение по Революции тела
Красота
Пью "Элькар", Чудо Хаш
23.03.21
Сегодня сделала выходной и по спорту и по питанию. Много было дел с утра.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| Забава | Дата: Среда, 24.03.2021, 17:59 | Сообщение # 243 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| 23 марта
Вакуум
16/100 (+1, вакуум + жгуты пока тяжело даются)
- Фитнес,
17/100 инсанити (+1)
- питание и дефицит Калорий -
13/100 (+1)
- 10 000 шагов
13/100 (+1)
- уход за телом, в пятницу и в понедельник
12/100 (0)
- уход за лицом
12/100 (+1)
сон в 23.00
9 /100 (0)
Даша
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Среда, 24.03.2021, 20:14 | Сообщение # 244 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| 24.03.21
Питание
завтрак - борщ, хлеб бородинский, чеснок, чай с сахаром, халва
половинка манго
обед - почки в сметане, картофельное пюре, чай с сахаром, 3 пряника
чай с сахаром вечером
Спорт
15 минут на аппликаторе Кузнецова, Кегель
В тренировке вновь сделала перерыв, тело так захотело. 
Красота
Пью "Элькар", Чудо Хаш
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| zemnayat | Дата: Среда, 24.03.2021, 22:29 | Сообщение # 245 |
|
Группа: Удаленные
| -утром упражнения для шеи +
-прием антипаразитарки и сорбента+
-упры для попы и спины 30 мин+-вис для растяжения позвоночника +
- бразильский орех +
-питание хромает использованием майонеза в намазке, но зато без хлеба.
Завтра начинается флай взлёт, надеюсь, смогу соединить)))
|
| |
| |
| Забава | Дата: Четверг, 25.03.2021, 09:31 | Сообщение # 246 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| 24 марта
Вакуум
17/100 (+1, вакуум + жгуты пока тяжело даются)
- Фитнес,
18/100 инсанити (+1)
- питание и дефицит Калорий -
14/100 (+1)
- 10 000 шагов
14/100 (+1)
- уход за телом - расслабилась, ничего не хочу делать
12/100 (0)
- уход за лицом
12/100 (+1)
сон в 23.00 - смотрели Молодой папа, поэтому поздно легли
9 /100 (0)
Даша
|
| |
| |
| Туся | Дата: Четверг, 25.03.2021, 13:29 | Сообщение # 247 |
 Генерал-майор
Группа: Парящие
Сообщений: 383
Статус: Оффлайн
| Девочки я по-тихоньку лечу к привлекательности)))
но писать совсем некогда. На работе завал, сын болеет, у мужа в субботу ДР и он хочет много гостей...
Что делаю
-уход за лицом/ глазами- каждый день. Уже втянулась и привыкла
- самомассаж иногда пропускаю((
- питание- стараюсь, иногда получается.
Вы большие молодцы, столько всего делаете, результат не за горами!
Невозможно победить того, кто никогда не сдаётся!
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Четверг, 25.03.2021, 21:55 | Сообщение # 248 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| 25.03.2021
У меня овуляция и начался жор. Слетела я немного. На ПМС мне хочется только шоколада и я могу держать вес, а вот на овуляцию нет. Особенно если секса нет, то эта энергия в жор переходит. Так что эти три дня похоже у меня сорваны. Ни спорта толком, ни в еде контроля. Хотя вредного не ем почти ничего, просто переедаю. Решила - раз организм хочет, то ладно, завтра вновь в строй. Единственно жалко те 2 кг, которые с трудом за эти недели скинула.
Вывод - либо влюбиться и заниматься сексом в такие дни, либо уходить в творчество по полной, чтобы забывать поесть. 
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| Забава | Дата: Пятница, 26.03.2021, 11:08 | Сообщение # 249 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| Цитата Baksv (  ) Единственно жалко те 2 кг, которые с трудом за эти недели скинула.
Даша
|
| |
| |
| Забава | Дата: Пятница, 26.03.2021, 11:12 | Сообщение # 250 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| Цитата Туся ( ) Вы большие молодцы, столько всего делаете, результат не за горами! 
Даша
|
| |
| |
| Забава | Дата: Пятница, 26.03.2021, 11:13 | Сообщение # 251 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| 25 марта
Вакуум
18/100 (+1, вакуум + жгуты пока тяжело даются)
- Фитнес,
19/100 инсанити (+1)
- питание и дефицит Калорий -
15/100 (+1)
- 10 000 шагов
15/100 (+1)
- уход за телом - расслабилась, ничего не хочу делать
12/100 (0)
- уход за лицом
13/100 (+1)
сон в 23.00 - у сына температура, долго укладывала спать
9 /100 (0)
Даша
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Суббота, 27.03.2021, 11:44 | Сообщение # 252 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| Я решила вчера - раз у меня такая отдыхательная неделя выдалась, то сделаю перерыв до понедельника. Отдыхать, то по полной. Главное, чтобы не затянулось. Чудо Хаш для суставов я допила, продолжаю пить витамин Д и Элькар.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| Repaprika | Дата: Понедельник, 29.03.2021, 08:26 | Сообщение # 253 |
 Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Статус: Оффлайн
| Девочки, доброе утро!
Да что ж у меня все никак не получается дисциплинировать себя??
Сегодня я стала на весы и ужаснулась. 73,9!!! на целый килограмм больше, чем месяц назад! Хоть я и предполагаю, что такой вес - это из-за бессонной ночи - с субботы на воскресенье срочный заказ делала и упивалась энергетиками.
Отсюда, кстати и показатели живота. Месяц назад был 95. Несколько дней назад размер уменьшился до 89 (все-таки кое-какие успехи по питанию и спорт дали результаты). А сегодня уже 94,5. Так что делаю выводы))
Хоть радует, что еще шея и щиколотка уменьшились. Хотя, подозреваю, что шею я просто не правильно замерила в первый раз. а то какая-то слишком большая разница получилась))
***
Я решила немного изменить подход.
Во-первых, уменьшила себе количество задач. Пусть лучше меньше, но качественно! Оставила только основное, то, что действительно нужно.
Во-вторых мне надо строже к питанию подойти. Вкусняшки, конечно, будут. Но согласно правил - до 14-00 и 1-2 раза в неделю.
Обязательно уменьшить количество кофе. Его я пью огромными кружками, по 3-4 (а иногда и больше) кружки в день. И там пол кружки молока (а это 200-300 гр.)
В-третьих, я решила попробовать мини-спринты по 2 недели. На месяц планировать - велик шанс сойти с дистанции. А две недели - психологически легче.
Ну что ж, у дачи мне)) И вам, девочки! Вы умнички - вдохновляете меня))
|
| |
| |
| zemnayat | Дата: Понедельник, 29.03.2021, 21:23 | Сообщение # 254 |
|
Группа: Удаленные
| Галя, ну ты молодец! Восхищаюсь! Ищешь подход со всех сторон к своему вопросу! Успехов!
|
| |
| |
| zemnayat | Дата: Понедельник, 29.03.2021, 21:28 | Сообщение # 255 |
|
Группа: Удаленные
| Сегодня начала делать упры и поняла, что не могу((( Вчера пол дня прыгала в бадминтон, сегодня всё болит плюс эти дни.
-антипаразитарка (которую завтра заканчиваю) и сорбенты + .
-бразильский орех+
-еда то ПП, то не очень)))
Короче, штормит. Но я ещё держусь.
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Понедельник, 29.03.2021, 22:42 | Сообщение # 256 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| 29.03.21
Питание
завтрак - рис с шафраном, почки в сметане, чай с сахаром, три печенья
обед - рис с шафраном, почки в сметане, свежий огурец, чай с сахаром, долька меренгового рулета с вишней
Спорт
15 минут на аппликаторе Кузнецова, Кегель
Намотала 4 км быстрым шагом.
Что характерно. За период отдыха у меня вернулись кг обратно, не все, но плюс есть. Но я всё равно ощущаю себя стройной, лёгкой. Километры намотала без особого напряжения. То есть упражнения за две недели дали подтянутость и выносливость.
Красота
Сделала скраб для лица. Сходила к стоматологу.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| Repaprika | Дата: Вторник, 30.03.2021, 08:45 | Сообщение # 257 |
|
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Статус: Оффлайн
| Цитата zemnayat ( ) Галя, ну ты молодец! Восхищаюсь! Ищешь подход со всех сторон к своему вопросу! Успехов!
Надеюсь, скоро найду подход) Тут же ж как главное - увидеть первые результаты, а там уже не важно какой подход. Результаты всегда мотивируют)))Цитата Baksv ( ) Километры намотала
Цитата zemnayat ( ) Сегодня начала делать упры и поняла, что не могу
Конечно, биоритмы крепатуру не учитывают. Но все же))
По себе знаю - когда пик физ.активности, то и никакая крепатура не страшна)))
29.03.2021
Завтрак: Кофе с молоком 2 кружки
Обед:Тушеная капуста
Полдник: Луковая булка с молоком
Ужин: Суши домашнего приготовления (включая домашнюю "филадельфию"), 0,7 пива.
В целом, день по питанию был не плохой. Косяк - не позавтракала нормально.
И потом, когда с дочкой в магазин зашли - не удержалась и булку купила. Зато удержалась и мороженное купила только дочке. И булку ела только на полдник. Когда через пол часа захотелось - уже не поддалась соблазну)))
На ужин все бы ничего, но муж пиво к суши купил. В принципе, я допускаю пиво. Но уговор - только 1 раз в неделю! Мне и моя диетолог в таком количестве разрешала пиво))
Сообщение отредактировал Repaprika - Вторник, 30.03.2021, 08:45 |
| |
| |
| Туся | Дата: Вторник, 30.03.2021, 09:22 | Сообщение # 258 |
|
Генерал-майор
Группа: Парящие
Сообщений: 383
Статус: Оффлайн
| Девочки, какие вы молодцы.
Я не так высоко лечу как Repaprika, и Baksv, да и zemnayat, старается не снижать высоту.
я за собой ухаживаю как положено, что радует и маски, и скрабы, и патчи. Питание на выходных , конечно, сбилось. ДР у мужа, приехали не все его родственники- 10 человек. Суматоха была еще та...
Но для меня прогресс, что я беру на работу правильную еду и не ем на работе сладости. Поэтому все равно себя хвалю...
Всем высоких полетов!
Невозможно победить того, кто никогда не сдаётся!
|
| |
| |
| Забава | Дата: Вторник, 30.03.2021, 09:46 | Сообщение # 259 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| Вчера сделала замеры
сравнение за
27/02 14/03 29/03
талия 78 / 73 / 74
живот 82 / 81 / 80
бедра 102 / 102 / 101
нога 60 / 61 / 61
колено 42 / 42 / 42
вес 68,9 / 68,5 / 69.9
Последнюю неделю дала слабину. Не делала уход, появились отеки. Ела булки - проблемы с ЖКТ - отсюда рост веса. По замерам стою на месте, но меня это место очень устраивает)
26-29 марта
Вакуум
20/100 (+2)
- Фитнес,
21/100 инсанити (+2)
- питание и дефицит Калорий -
17/100 (+2)
- 10 000 шагов
17/100 (+2)
- уход за телом
13/100 (+1)
- уход за лицом
15/100 (+2)
сон в 23.00 - таблетки Велсон не подошли, очень угнетают утром. Пока засыпаю без таблеток и сплю всю ночь хорошим сном. Правда чуть сдвинулся режим, надо исправлять
9 /100 (0)
Новая привычка - 2 бутылки воды (1,8л)
1/100
Даша
|
| |
| |
| УРАлочка | Дата: Вторник, 30.03.2021, 09:52 | Сообщение # 260 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| Девчули приветики!!! Все такие умнички!!! Я возвращаюсь в строй.
1. Не меньше 10 000 шагов в день. Вчера 10 715 было
2. Питание 200-250 гр. 5 раз в день. Ужин заменять белковым коктейлем
Вчера было: Завтрак - кофе с молоком, ленивые вареники
Ланч - кофе с сырником
Обед - овощи тушеные и куриная печень
Полдник - огурец и 2 яйца
Ужин - коктейль
3. Лимфодринажный массаж лица с маслом виноградной косточки
4. Эсвицин для роста и укрепления волос
5. 2 раза в неделю травы для волос. (среда и воскресенье в бане)
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
| |
