|
безлимитный марафон по правильному питанию
|
|
| жемчужинка | Дата: Пятница, 21.10.2016, 06:47 | Сообщение # 41 |
|
Генерал-полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 1098
Статус: Оффлайн
| Фифа, а ты кабачок в сыром виде ешь? Никогда не пробовала есть сырым.
51+1
|
| |
|
|
| Фифа | Дата: Пятница, 21.10.2016, 06:53 | Сообщение # 42 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| жемчужинка, да, только маленькие цукини, они очень нежные и мне чем-то по вкусу кедровыми орешками отдают - я и для семьи их в салаты или в овощную нарезку добавляю - дети больше огурцы жуют, а мы с супругом кабачки 
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
|
|
| Мыша | Дата: Пятница, 21.10.2016, 10:51 | Сообщение # 43 |
 Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| Куча вопросов:
Овощи что это? Любые? А солёные маринованные, квашенные?
Картофель? Бобовые? и вообще любые крахмалосодержащие овощи считаются как овощи? или только утром?
йогурты можно на 2й завтрак сладкие?, а на ланч и полдник уже несладкие, верно?
Как быть в праздники?
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
Сообщение отредактировал Мыша - Пятница, 21.10.2016, 10:52 |
| |
|
|
| Мыша | Дата: Пятница, 21.10.2016, 10:56 | Сообщение # 44 |
|
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| Попробую начать кое как. Это пост подготовительный, я скорее всего вечером буду отчитываться, а то чуствую, что поменяется всё. Например завтракать вообще не хочу до сих пор... 
Завтрак: Блин 107гр, + варенная сгущенка 26гр. + Кабачки с чесноком и майонезом 218гр
Завтрак 2: ореховый батончик 28гр
Обед: Суп рассольник 250гр
Ланч: - йогурт с манго и апельсином
Ужин: пока не знаю
Ужин 2: кефир
Вода: буду пить в течении дня и потом впишу итог, но пью много.
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
|
|
| Фифа | Дата: Пятница, 21.10.2016, 10:58 | Сообщение # 45 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| Мыша, овощи свежие, а если соленые/маринованные, то до обеда, чтобы воду в организме не задерживали до утра и не каждый день .
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
|
|
| Фифа | Дата: Пятница, 21.10.2016, 11:11 | Сообщение # 46 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| Картофель в каком виде вы любите есть, если жареный - то самостоятельное блюдо без мяса, если тушеный с мясом или рыбой - то как суп считать, просто отварной я использую как гарнир к блюду, он же сам по себе не особо калорийный без масла (около 36 кк), порцию мясного уменьшаю, но свежие овощи ем все равно бобовые тяжеловаты, поэтому до обеда лучше кушать. Йогурты только в последний прием несладкие. Мыша, а в праздники кушать надо, а после них опять питаться без об'едаловок, ведь мы живем один раз
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
|
|
| Фифа | Дата: Пятница, 21.10.2016, 11:21 | Сообщение # 47 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| А вообще, насколько я знаю, бобовые и мясо -ооочень тяжелое сочетание, бобовые - ведь основа вегетарианского питания, так как очень сытные, поэтому, думаю, что их в повседневной жизни нужно кушать по отдельности . Я деток спать раскидаю и погуглю еще таблички совместимости продуктов . В предложенном мною варианте эти аспекты не освещались, там основа - мясное и овощное, то есть, по сути это раздельное питание, но нет предела совершенству поищем варианты, интересные для всех
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
|
|
| Мыша | Дата: Пятница, 21.10.2016, 11:38 | Сообщение # 48 |
|
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| Спасибо Фифа, будем пробовать только я ещё интуитивное питание к этой схеме добавлю.
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
|
|
| Фифа | Дата: Пятница, 21.10.2016, 11:43 | Сообщение # 49 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| Мыша, конечно, это же приблизительная схема, тут такой простор фантазии
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
|
|
| Мыша | Дата: Пятница, 21.10.2016, 11:54 | Сообщение # 50 |
|
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| Может есть смысл сделать отдельную тему "Болталка по Марафону" и "Отчеты" а то зафлудим=)))
По прежнему не хочу завтракать, перехватила 1 кусочек кабачка утром и ложку облизала остатки сгущенки, когда на блин накладывала. Теперь уже жду пиццу на 12:30, коллега заказала на своё ДР
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
|
|
| Фифа | Дата: Пятница, 21.10.2016, 11:58 | Сообщение # 51 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| Мыша, ок, я немножечко попозже создам
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
|
|
| УРАлочка | Дата: Пятница, 21.10.2016, 12:06 | Сообщение # 52 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| Мыша, надо приучать себя завтракать обязательно. Организм так просыпается и запускает обменные процессы. В первой половине дня они (обменные процессы) быстро работают, а вот к вечеру замедляются. Поэтому ужин должен быть легким. Таким как Фифа написала - белок и овощи.
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
|
|
| Фифа | Дата: Пятница, 21.10.2016, 12:10 | Сообщение # 53 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| Девочки, я шапки тем поменяла, а то мы тут уже столько нафлудили я отчеты в другой пусть будут
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
|
|
| Мыша | Дата: Пятница, 21.10.2016, 12:15 | Сообщение # 54 |
|
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| Я когда на минус 60 была завтракала с удовольствием. А сейчас у меня сильное переедание вечером
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
|
|
| УРАлочка | Дата: Пятница, 21.10.2016, 12:15 | Сообщение # 55 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| Я теперь все поняла. Сейчас свой отчет перенесу.
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
|
|
| УРАлочка | Дата: Пятница, 21.10.2016, 12:16 | Сообщение # 56 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| Цитата Мыша (  ) сейчас у меня сильное переедание вечером
Вооооот, надо срочно перестраиваться!!!!
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
|
|
| Мыша | Дата: Пятница, 21.10.2016, 13:02 | Сообщение # 57 |
|
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| Цитата УРАлочка ( ) Вооооот, надо срочно перестраиваться!!!! 
Я ж не просто так решила поучаствовать, значит что-то надо менять
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
|
|
| Квитка | Дата: Суббота, 22.10.2016, 02:31 | Сообщение # 58 |
 Генерал-майор
Группа: Парящие
Сообщений: 415
Статус: Оффлайн
| Какие вы молодцы! Это моя тема) но сейчас, больничный, все дела, я здорово расслабилась) и спорта нет и питание - все подряд, да ещё и к родителям приехала
Дневник
|
| |
|
|
| Квитка | Дата: Суббота, 22.10.2016, 02:32 | Сообщение # 59 |
|
Генерал-майор
Группа: Парящие
Сообщений: 415
Статус: Оффлайн
| Какие вы молодцы! Это моя тема) но сейчас, больничный, все дела, я здорово расслабилась) и спорта нет и питание - все подряд, да ещё и к родителям приехала 
По поводу меню, а углеводы? Их лучше не исключать, а сокращать, и употреблять до 16:00.. По поводу кефира наночь очень много споров. Найду научную статью, сброшу.
Планка и вакуум - это супер!!! Надо возвращать)
я пока без отчетов, не могу пока постоянно писать. Да и пока не дома, дела не будет)) у мамы такие блины! А папа так готовит картошку с курицей, что я не могу удержаться! Сори фигура и печень 
Дневник
|
| |
|
|
| Фифа | Дата: Суббота, 22.10.2016, 04:58 | Сообщение # 60 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| Квитка, я в шапке немного не корректно написала, исправлю - имелось в виду быстрые углеводы, а сложные углеводы всё равно употребляются на завтрак, а также в супах на обед, а на ужин их просто необходимо исключить . Кефир идет не на ночь, в любом случае и его, и последнюю выпитую воду нужно стараться выпить за 1,5-2 часа до сна, но и кефир можно заменить легким несладким йогуртом
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
|
|
