|
Отчеты марафона по питанию
|
|
| Зими | Дата: Среда, 04.01.2017, 16:05 | Сообщение # 81 |
 Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 208
Статус: Оффлайн
| Фифочка, ну и как?
Придерживаешься рекомендаций?!
|
| |
|
|
| Фифа | Дата: Среда, 04.01.2017, 16:19 | Сообщение # 82 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| Зими, на данный момент нет, эти праздники... Кто их придумал такими затяжными...жуть и куча соблазнов!!! А в целом да, мне положено 1410 кк, я их и наедаю, исключая сладкое и мучное:)!!! Овощи для меня - это все, я без них не могу, без мяса и рыбы тоже, а сложные углеводы, в основном, добавляю с супы, иногда ем немного на гарнир, но к крупам и макаронам отношусь очень холодно, с удовольствием гречу и булгур только ем; из жиров у меня в рационе оливковое масло;
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
|
|
| Hanno4ka | Дата: Среда, 04.01.2017, 16:22 | Сообщение # 83 |
 Генерал-полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 1012
Статус: Оффлайн
| Девченки, всем приветик!!!!
Хочу с вами!
На данный момент я кормлю малышку - уже ем все...
Недавно заболела и начало пропадать молочко - так ела такие продукты, чтобы молоко восстановилось...
Вот и начала поправляться....
+++
|
| |
|
|
| Elzim | Дата: Среда, 04.01.2017, 16:26 | Сообщение # 84 |
 Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Статус: Оффлайн
| Цитата Зими (  ) Ну а с чего ты взяла, что вес от гормонов пополз?!
потому что после того как начала принимать кортизон, в первый же месяц набрала 8 кг, и врач подтвердил что кортизон способствует увиличению веса
нет, и ни когда ей не была, после рождения деток через два месяца выходила на работу
Все будет хорошо, я это точно знаю....
|
| |
|
|
| Фифа | Дата: Среда, 04.01.2017, 16:26 | Сообщение # 85 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| Еще, я очень в редких случаях при готовке мяса, птицы и рыбы добавляю масло, если не запекаю в духовке, то я тушу в сковороде под крышкой в собственном соку - получается полезнее и абсолютно чистые поверхности на самой плите и вокруг нее:)
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
|
|
| Зими | Дата: Среда, 04.01.2017, 16:29 | Сообщение # 86 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 208
Статус: Оффлайн
| Анютик, приведёт!
сколько вам уже?! Сынишку долго кормила?!
у тебя случайно не лактационный криз- есть определённые недели, когда молочко пропадает))
с чего ты решила, что пропадает? У малышей по количеству мокрых пелёнок определяют- хватает ли им молочка))
ПС. Фифочка, как у тебя, как у автора темы прошу прощения за оффтопы))
|
| |
|
|
| Фифа | Дата: Среда, 04.01.2017, 16:38 | Сообщение # 87 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| Зими, я всегда только за оффтопы, только в диалогах можно найти интересные и рациональные решения:)!!!
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
|
|
| Elzim | Дата: Среда, 04.01.2017, 16:40 | Сообщение # 88 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Статус: Оффлайн
| Фифа, вот что мне выдали:Результат:
Основной обмен веществ — 2000 ккал в сутки
Чтобы похудеть, употребляйте 1160 ккал
Источник: http://www.diets.ru/calculator/daily
судя по этим расчетом, я вообще много колорий лопаю  
Все будет хорошо, я это точно знаю....
|
| |
|
|
| Зими | Дата: Среда, 04.01.2017, 16:40 | Сообщение # 89 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 208
Статус: Оффлайн
| Цитата Elzim ( ) кортизон, в первый же месяц набрала 8 кг, и врач подтвердил что кортизон способствует увеличению
Чтобы пить побольше на работе, я возле компа ставлю бутылочку с водой))
взгляд упал- отпила))
Фифочка
Я уже обратила внимание, что ты любишь готовить!
овощи я тоже люблю, а вот Булгурлу пока не распробовала))
|
| |
|
|
| Фифа | Дата: Среда, 04.01.2017, 16:43 | Сообщение # 90 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| Elzim, у меня разница на 570кк:)!!! Может, попробовать на другом источнике посчитать для сравнения;)!!!
Глаза боятся - руки делают:)
Сообщение отредактировал Фифа - Среда, 04.01.2017, 16:46 |
| |
|
|
| Зими | Дата: Среда, 04.01.2017, 16:43 | Сообщение # 91 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 208
Статус: Оффлайн
| Elzim,
какая-то ошибка в расчетах!
2000 -похоже на правду, за минусом 100-200 ккал тот уровень, которого надо придерживаться, чтоб худеть))
нужен некий дефицит калорий, чтоб вес снижался.
2000 нужно для поддержания нынешнего веса
|
| |
|
|
| Фифа | Дата: Среда, 04.01.2017, 16:55 | Сообщение # 92 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| На этом сайте у меня желательное потребление калорий на 100 больше, чем на том, котором я считала изначально:)
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
|
|
| Зими | Дата: Среда, 04.01.2017, 16:59 | Сообщение # 93 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 208
Статус: Оффлайн
| Цитата Фифа ( ) На этом сайте у меня желательное потребление калорий на 100 больше, чем на том, котором я считала изначально:)
наверняка там есть и твои первоначальные цифры))
есть же несколько формул для расчета веса))
Фифочка, если ты в теме, ты же понимаешь, что разбег почти в 900 ккал для снижения у Элли-это перебор!
Сообщение отредактировал Зими - Среда, 04.01.2017, 17:00 |
| |
|
|
| Фифа | Дата: Среда, 04.01.2017, 17:18 | Сообщение # 94 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| Конечно, перебор!!! Поэтому я и предложила пересчитать на других источниках!!!
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
|
|
| Elzim | Дата: Среда, 04.01.2017, 22:49 | Сообщение # 95 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Статус: Оффлайн
| Цитата Зими ( ) этот сайт кажется мне более правдоподобным!http://beregifiguru.ru/
результаты с этого сайта: для безопасного похудения 1628 калорий
Все будет хорошо, я это точно знаю....
|
| |
|
|
| Elzim | Дата: Среда, 04.01.2017, 22:57 | Сообщение # 96 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Статус: Оффлайн
| Цитата Твой вес более 70 кг последние 2-3 месяца?
нет, последние полтора года, во время принятия медикаментов было резокое увеличение веса, поэтому я отказалась от таблеток, но вес все равни продолжал рости но уже не так быстро (((
в принципе я думаю что если набрала так быстро кг, то их нужно и быстро сбросить (ужасно боюсь обвислой кожи), а потом уже буду ломать голову как удержать вес ...
Все будет хорошо, я это точно знаю....
|
| |
|
|
| Elzim | Дата: Среда, 04.01.2017, 23:58 | Сообщение # 97 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Статус: Оффлайн
| 04.01.2017
вес 94,8 кг, отвес 500 г
завтрак:
-гречка 200г
- молоко 150 мл
- морковь 129 г
- помидор 100 г
- чай ройбуш 250 мл
2. завтрак
- апельсин 160 г
- капучино 250 мл
обед:
- помидор 180г
- морковь 100 г
- рубыный суп с овощами 250 г
полдник:
- 2 печенья
- черный чай 250 мл
ужин:
-тушеная свинина
- салат из помидора 210 г, желтого перца 110 г, лука 30 г и оливкового масла 10 г
перед сном:
- 20 г тыквеных семечек
- гранат 150 г
итог:
1793 каларии
197,3 г углеводов
75,8 г жиров
89,8 г белков
Все будет хорошо, я это точно знаю....
|
| |
|
|
| Зими | Дата: Четверг, 05.01.2017, 09:05 | Сообщение # 98 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 208
Статус: Оффлайн
| Elzim,
ты замечательно справляешься!!! Ты просто умничка!
На береги фигуру можно настроить "график" похудения и следить за резулультатом.
Отстаешь или опережаешь в похудении!
Из круп вижу только гречку- больше ничего не ешь?
Ты любишь готовить?
"Худеешь" только в этой теме или следишь за девочками на других ресурсах, кто грамотно питаеться или следит за весом?
|
| |
|
|
| Elzim | Дата: Четверг, 05.01.2017, 20:55 | Сообщение # 99 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Статус: Оффлайн
| Цитата Зими ( ) можно настроить "график" похудения и следить за резулультатом.
график похудения я веду, у меня програмка есть )))
Цитата Из круп вижу только гречку- больше ничего не ешь?
Ты любишь готовить?
"Худеешь" только в этой теме или следишь за девочками на других ресурсах, кто грамотно питаеться или следит за весом?
Зими, я ем все кроме внутреностей и цветной капусты, а с гречкой просто так получилось, желание было два дня подряд ее есть
готовить люблю и готовлю каждый день свежее
худею только в этой темке, где-то еще регистрироваться или информацию собирать просто времени не хватает, семья, работа и учеба... времяни каторстрафически не хватает, мне бы еще 24 часа в сутках чтобы все успеть
Все будет хорошо, я это точно знаю....
|
| |
|
|
| Elzim | Дата: Четверг, 05.01.2017, 21:03 | Сообщение # 100 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Статус: Оффлайн
| 05.01.17
вес 95,3 кг, + 500 , думаю из за КД
завтрак
- черный чай 250 мл
- омлет из 2 яйиц с вечиной и зеленым перцем
2. завтрак
- капучино
-2 печенья
обед:
- хлеб 90г
- сыр 50г
- вечина 30г
- роствиф 40г
- масло 20г
- черный чай
ужин:
-сырный суп с пореем и фаршем 250 г
- 2 конфеты
-черный чай
Итог:
- 2.156 калорий, блин на сегодня перебор (((
- 218,9 г углеводов
- 97 г жира
- 96,1 г белков
Все будет хорошо, я это точно знаю....
|
| |
|
|
