|
Самая обаятельная и привлекательная!
|
|
| Repaprika | Дата: Вторник, 20.04.2021, 08:19 | Сообщение # 321 |
 Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Статус: Оффлайн
| Доброе утро!
Я возвращаюсь в строй)
Вчера, правда, вообще ничего не делала, включая контроль за питанием. Только вода натощак.
Но я себе это позволила. Вчера такой буферный день был. И вообще, я вчера целый день шила!
Откорректировала свой спринтерский план. Сделала меньше пунктов, чтобы меня они не смущали. Например, не стала разделять зарядку и растяжку. Потому что - там 10 минут и там 10 минут. И уже 20. И уже бесит, потому что времени много))
А решила объеденить все в утреннюю гимнастику - там и разминка и растяжка. И все ок, и времени меньше, но продуктивнее!
Убрала пункт "утренняя красота". Это у меня на автомате. Так что смысла перегружать этим пунктом план не вижу.
Отношение к фитнесу тоже пересмотрела. Решила не загонять себя. Фитнес пусть будет - любая "крупная" нагрузка - будь то целенаправленные упражнения или часовая пешая прогулка. Или даже велотренажер перед телеком.
Фишка в том, что если нагрузка в разы больше, чем обычно - это засчитывается как фитнес.
А условия "вот обязательно надо вот эти упражнения" - меня демотивируют. и вообще не хочется)))
Оставила обязательным пунктом "Время для себя". Но тут условие - это не залипание в компе или телефоне. А целенаправленный осознанный отдых - полежать, поспать, помедитировать или сделать что-нибудь такое, что меня наполняет! Главное - осознанно и для себя!
И еще, спринт решила делать интервальный - 2 недели прям работаю, 1 неделю - отдыхаю. То есть позволяю себе, например на фитнес забить и на расслабончике побыть - только гимнастика, ну или как-то так. Но в любом случае, не перегружать себя. А то есть угроза срыва.
Ну и вчера сделала замеры. И чутка расстроилась. Но не сильно)) Да, цифры немного поползли вверх. Но этого и следовало ожидать. Эту неделю я паинькой не была. Там и пицца, и тортики, и вкусняшки. И вино.. Много вина)) Какая-то алко-неделя получилась)) Но так уж мероприятия вышли)))
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Вторник, 20.04.2021, 14:49 | Сообщение # 322 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| Цитата Repaprika (  ) И еще, спринт решила делать интервальный - 2 недели прям работаю, 1 неделю - отдыхаю.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| zemnayat | Дата: Вторник, 20.04.2021, 23:15 | Сообщение # 323 |
|
Группа: Удаленные
| Цитата Таняш, выздоравливай! И береги себя!
Сегодня утро началось многим лучше:
-утром стакан воды и сорбент +
-упражнения для шеи +
-пью витамины С, Д и Цинк +
-вис для растяжения позвоночника с подтягиванием колен к груди (пока 8 раз 2 подхода)+
- бразильский орех +
-питание диетическое
Пока всё.
Сообщение отредактировал zemnayat - Вторник, 20.04.2021, 23:15 |
| |
| |
| Забава | Дата: Среда, 21.04.2021, 08:46 | Сообщение # 324 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| Цитата Baksv ( ) Какой у тебя муж молодец. И поддерживает и предлагает решения
Спина перестала болеть, но тк впереди поездка на мотоцикле с одной стороны хочется себя поберечь, с другой стороны, не хочется терять тонус в мышцах.
Вес идет вниз, замеры не делала.
Но при этом я не тренируюсь, но норму шагов делаю, не считаю калории, но ем в принципе в пределах разумного, не занимаюсь телом, пока не хочу, нет желания.
Спать стараюсь лечь в 23, но я стала засыпать без таблеток и высыпаюсь за утро, дети спокойно сами собираются утром и я не чувствую себя уставшей и измотанной.
Пока отслеживание привычек прекратила, вижу что они частично у меня сформировались. Сегодня в планах потренироваться, но тут уж как успею
Даша
|
| |
| |
| Repaprika | Дата: Среда, 21.04.2021, 08:59 | Сообщение # 325 |
|
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Статус: Оффлайн
| Цитата Baksv ( ) Три дня работаю интенсивно, один день отдыхаю.
У меня же наоборот - если нет права на "официальный" отдых, то на много больше шанс вообще забить))
К тому же, это не значит, что я прям целенаправленно ничего не буду делать. а вдруг захочется)))))
Но видишь, тут у каждого свой подход, как всегда))))
Вчера у меня все по плану было. + 11к шагов намотала)))
Кстати, сегодня вес существенно вниз ушел))
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Среда, 21.04.2021, 20:23 | Сообщение # 326 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| 20 и 21 апреля
Всё под контролем. Делаю Революцию тела по утрам. Питаюсь в графике. Собой довольна. 
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Пятница, 23.04.2021, 20:02 | Сообщение # 327 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| 22-23 апреля
У нас холодно. Отопления нет. Дома по утрам 19 градусов. Не могу себя заставить в такой холод позаниматься спортом. Хочется только одно - под одеяло. Хожу вся укутанная. Оживаю только на кухне, где что-то запекаю каждый день, поэтому тепло от духовки.
Питание в норме, не выхожу из своего режима. Стараюсь не переедать.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| zemnayat | Дата: Суббота, 24.04.2021, 12:38 | Сообщение # 328 |
|
Группа: Удаленные
| Всем физкульт привет!
-утром стакан воды и сорбент +
-упражнения для шеи +
-пью витамины С, Д и Цинк +
-вис для растяжения позвоночника с подтягиванием колен к груди (пока 8 раз 2 подхода)+
-очень много ходила пешком, около 10 км
-пыталась делать упражнения, обнаружила нарушение в положении таза, нужно идти к мануальному терапевту-питание диетическое
Пока всё.
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Воскресенье, 25.04.2021, 21:24 | Сообщение # 329 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| 24-25 апреля
Всё отлично, собой довольна. Всё так же холодно. Но включаю утром обогреватель и делаю тренировку. По питанию полностью в режиме. Только иногда, так как холод, позволяю себе вечером чашку чая. А так - не ем после 16 часов.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Среда, 28.04.2021, 20:34 | Сообщение # 330 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| 26-27-28 апреля
По спорту горжусь собой. Наконец-то перешла на новый этап в Революции тела. Сделала 5 и 6 тренировки. Их делать две недели. А сегодня мы сажали картошку, так что тоже была физическая нагрузка.
Вот по питанию не очень. Овуляция и начался жор. Одно хорошо - это всего лишь раз в месяц и на 2-3 дня, потом отпускает. Но нужен мне план для таких дней. Что есть и когда, чтобы сильно не увеличится. Надо, наверное, полностью переходить на мясо, стейк там или что-то подобное, чтобы не налопаться гадости. Уже говорила - в такие дни мне не хочется сладкого или шоколада, даже начинает тошнить от такого, а вот мяса, солёного, чипсов и т.п. - самое оно. Накупили с сыном пельмешков и колбасы, мама нам нажарила чебуреков сегодня, купила чипсы я, съела все солёные огурцы в холодильнике. По полной программе эти дни.  Но чувствую - отпускает, завтра буду питаться как обычно.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| Френни | Дата: Среда, 28.04.2021, 21:09 | Сообщение # 331 |
|
Группа: Удаленные
| Девочки, приветствую!
Сегодня у меня была зарядка! Маску сделала очищающую. Крем для шеи. Питание на троечку
Думаю, что пока начну, а план по ходу составлю
|
| |
| |
| Repaprika | Дата: Четверг, 29.04.2021, 10:53 | Сообщение # 332 |
|
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Статус: Оффлайн
| Цитата Френни ( ) Думаю, что пока начну, а план по ходу составлю
А питание почему на троечку?))
|
| |
| |
| zemnayat | Дата: Четверг, 29.04.2021, 23:18 | Сообщение # 333 |
|
Группа: Удаленные
| Я тоже тута.
-утром стакан воды и сорбент +
-упражнения для шеи +
-пью таблетосы для печени и сердца +
-вис для растяжения позвоночника с подтягиванием колен к груди (пока 8 раз 2 подхода)+
-очень много ходила пешком
-сегодня высаживала наконец-то растюхи, которые купила и держала дома из-за ночных морозов: лаванда 4 сорта, барвинок, мелисса, ежевика и дельфиниум. Еще и посеяла календулу, львиный зев, люпин.... Словом, зарядка была на огороде с граблями и сапой)))
-питание жёстко диетическое, фактически пост. Врач сказала почистить организм после болячки. Так что никакой молочки, яиц, рыбы и т.д. Только каша, овощи да зелень.
-про уход за собой подумаю завтра)))
Как-то так.
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Понедельник, 03.05.2021, 20:37 | Сообщение # 334 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| Я здеся! Я не схожу с тропы и не слетела! Физические нагрузки в норме. Питание тоже. Даже праздники оказались не помеха моему питанию. Сейчас прихожу к дообжорному весу. Как странно всегда - килограмм набирается за два дня, а вот скидывается по 100-200 грамм несколько дней. Жуть. 
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Среда, 05.05.2021, 10:26 | Сообщение # 335 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| У меня начались критические дни, так что физическую нагрузку я временно приостановила. У меня в первые дни всегда слабость, плохо могу заниматься. Так что сделала упор на питании и начну массаж лица с сегодняшнего дня.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| Френни | Дата: Среда, 05.05.2021, 18:32 | Сообщение # 336 |
|
Группа: Удаленные
| Цитата Repaprika ( ) питание
Да вот как-то не очень я ем) добавила, правда, яблоки в свой рацион, раньше не ела. И йогурты)это победа в моем случае))
|
| |
| |
| Френни | Дата: Среда, 05.05.2021, 18:33 | Сообщение # 337 |
|
Группа: Удаленные
| Сегодня внимание только лицу перепало)
Сделала маску скатку, потом очищающую, в конце питательную. На этом все)
|
| |
| |
| Забава | Дата: Понедельник, 17.05.2021, 09:47 | Сообщение # 338 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| До очередного отпуска 24 дня (считая вчерашний). Посчитала, что у меня как раз есть 24 тренировки, так что у меня супер короткий насыщенный марафон 24 дня. Цель - не столько похудеть, сколько вернуть тонус мышцам. Я не тренировалась около месяца из-за боли в спине, сейчас восстановилась. Шона Ти делать не буду, буду тренироваться по менее интенсивной программе
сравнение за
27/02 14/03 29/03 17/05
талия 78 / 73 / 74 74
живот 82 / 81 / 80 82
бедра 102 / 102 / 101 102
нога 60 / 61 / 61 61
колено 42 / 42 / 42 42
вес 68,9 / 68,5 / 69.9 67,7
Результатами очень довольна. Я не следила за питанием, месяц не тренировалась и осталась в прежних размерах. Немного снизился вес, но мне кажется, это мышцы теряют тонус.
16 мая (1/24)
Вакуум
1/24
- Фитнес,
1/24 силовая
- питание и дефицит Калорий -
1/24 не следила точно, но ела умеренно
- 10 000 шагов
1/24
- уход за телом
0/24 планировала, но не успела
- уход за лицом
1/24
сон в 23.00
1/24
Новая привычка - 2 бутылки воды (1,8л)
0/24
Даша
|
| |
| |
| Забава | Дата: Вторник, 18.05.2021, 08:37 | Сообщение # 339 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| 17 мая (2/24)
Вакуум
2/24
- Фитнес,
2/24 ягодицы
- питание и дефицит Калорий -
2/24 не следила точно, но ела умеренно
- 10 000 шагов
1/24 - прошла 9,5 тыс, много сидячей работы
- уход за телом
1/24 скраб+массаж
- уход за лицом
2/24
сон в 23.00
2/24
Новая привычка - 2 бутылки воды (1,8л)
1/24
Даша
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Вторник, 18.05.2021, 12:11 | Сообщение # 340 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| Я уже писала у себя в инсте. Тоже начинаю с сегодняшнего дня диету.
Буду стараться уложиться в 1200-1400 ккал в день. Дневник буду вести в инсте, это больше мотивирует.
Меню составляется сразу на неделю и закупаю продуктов тоже на неделю.
Вчера смотрела вебинар по танцам. Танцевали первые па сальсы и вальса. Запыхалась так, что страшно стало и сердце сразу закололо. Похоже, что к танцам буду себя приучать постепенно. Нагрузку давать постепенно. Но обязательно их введу, так как во-первых, хочется разнообразия, во-вторых просто хочется танцевать. Очень сильно они поднимают настроение.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
