ФЛАЙ ЛЕДИ
на новый лад
Добрый день, Гость! Сегодня пятница – в наши дома приходит ЧУДо!

Вход на сайт
Логин:
Пароль:
 

Объявления
Материалов за текущий период нет.
 

Поиск
 

Мини-чат
 

Статистика

 


[ Новое на форуме · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Форум » Полетаем » Марафоны и стодневки » безлимитный марафон по правильному питанию (Болталка)
безлимитный марафон по правильному питанию
УРАлочкаДата: Четверг, 16.08.2018, 13:45 | Сообщение # 181
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2566
Награды: 40
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Цитата zemnayat ()
Как делать такие коллажи???

Программку в телефон закачала и развлекаюсь теперь. Так и называется Фото Коллаж но по английски.


Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
 
ЗабаваДата: Четверг, 16.08.2018, 13:49 | Сообщение # 182
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Награды: 18
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Забыла написать, вчера купила в магазине кокосовое масло твёрдое. Читала, что его полезно при воспалении кожи. Сегодня на нем готовлю. Разницы особой не почувствовала, но я мало всегда масло кладу. Для растительного масла у меня распылитель есть, а кокосовое - пол чайной ложки на сковородку

Даша
 
zemnayatДата: Четверг, 16.08.2018, 14:08 | Сообщение # 183
Группа: Удаленные





Цитата УРАлочка ()
Программку в телефон закачала и развлекаюсь теперь. Так и называется Фото Коллаж но по английски.
Спасибо, Лена! Главное - не забывать фотать... Правда что мне фотать??? Мяса не ем, бобовые, капусту, яблоки и все, что может пучить - тоже. Жаренного, острого, соленого, жирного нельзя. Ем каши, овощи, рыбу, кур.печень и яйца... И уже всё так приелось, что передать не могу!!!
 
zemnayatДата: Четверг, 16.08.2018, 14:09 | Сообщение # 184
Группа: Удаленные





Цитата Забава ()
вчера купила в магазине кокосовое масло твёрдое.
Оно всегда твердое, если без добавок. Мажу кокосовым маслом волосы и кожу.
 
УРАлочкаДата: Четверг, 16.08.2018, 14:14 | Сообщение # 185
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2566
Награды: 40
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Цитата zemnayat ()
Правда что мне фотать???

Да что ешь то и фоткай!!! Я тоже особо не извращаюсь!!!! Сижу за рабочим столом и фоткаю, иногда даже из мешочка не достаю.


Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
 
ЗабаваДата: Четверг, 16.08.2018, 15:56 | Сообщение # 186
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Награды: 18
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Цитата zemnayat ()
Мажу кокосовым маслом волосы и кожу.

Знаю, что нельзя лицо мазать. Потому что очень сушит кожу


Даша
 
УРАлочкаДата: Пятница, 17.08.2018, 10:05 | Сообщение # 187
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2566
Награды: 40
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Фотоотчет за 16.08



Завтрак: кофе с молоком + вареники
Перекус: колбаска с хлебом + кофе с молоком
Обед: печень куриная с макаронами
Перекус: вот тут лохонулась малость, хотела творожок купить и забыла, значит будет кружка чая с молоком и одна вафелька (осталась у меня одна одинешенька)
Ужин: забыла сфоткать, был салат из огурца и помидора о сметаной и отварная курица

По                     К         Б      Ж        У
получилось так 1179 - 97,6 - 42,4 - 103,1

   В процентах            34%    30%    36%


Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
 
ЗабаваДата: Пятница, 17.08.2018, 13:37 | Сообщение # 188
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Награды: 18
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Готовила на 2 дня, вчера и сегодня одинаковое меню
Завтрак - картошка с помидорами и сыром запеченная
Перекусы - фрукты, кот. есть дома
Обед - рис с курицей и овощами
Ужин - салат мясной (доедала витину говядину, уже давно лежит в морозилке, ему свежее куплю)
Прикрепления: 5476291.jpg (194.6 Kb)


Даша
 
ЗабаваДата: Пятница, 17.08.2018, 13:40 | Сообщение # 189
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Награды: 18
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Танюша, присоединяйся, вместе веселее)

Даша
 
zemnayatДата: Четверг, 23.08.2018, 13:43 | Сообщение # 190
Группа: Удаленные





Цитата Забава ()
Танюша, присоединяйся, вместе веселее)
Сказала Забава и исчезла, как и все девочки)))
Спасибо, дорогие! Чуток позже может таки начну фотать, а пока рада, что темка хоть иногда оживает - это напоминает мне о ПП и о здоровье вцелом.
 
ЗабаваДата: Пятница, 24.08.2018, 12:25 | Сообщение # 191
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Награды: 18
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
я не исчезла)) просто на этой неделе у меня ТАКОЙ голод, что не успеваю фотать)) Сразу все съедаю и о фото вспоминаю уже убирая тарелку со стола)))

Даша
 
ЯсяДата: Вторник, 16.02.2021, 10:10 | Сообщение # 192
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1398
Награды: 58
Репутация: 56
Статус: Оффлайн
Девчонки приветик!

Что-то тут давно никого не видно. Есть желающие правильно ППшничать и стройнеть к очередной весне?))
Меня  сейчас заинтересовал проект selfrebootcamp

Суть вкратце: достаточно есть, спать и двигаться( 10000 шагов):

 

У меня есть митинги(вебинары) с их марафона, так что если кого то заинтересует дам ссылку) Материалы все на Яндекс диске.

Если вообще есть желающие правильно попитаться в компании, давайте возобновим тут общение)





мой Новый год 2023
 
ЗабаваДата: Вторник, 16.02.2021, 11:11 | Сообщение # 193
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Награды: 18
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Давай, я сейчас как раз стараюсь правильно и здорОво питаться)

Даша
 
ЗабаваДата: Вторник, 16.02.2021, 12:44 | Сообщение # 194
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Награды: 18
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Чтобы не нарушать авторские права марафона, где я сейчас участвую, расскажу своими словами, как я сейчас питаюсь.
Питание в марафоне выстроено на теории, что в организме нужно поддерживать уровень глюкозы, которая влияет на чувство голода и тягу к сладкому. Поэтому питаюсь по немногу 5-6 раз в день с промежутками 2-2,5 часа.
Утром натощак пью воду с медом, чтобы поднять после сна уровень глюкозы и организм начал работать.
Потом в течение часа после пробуждения завтрак - сегодня была яичница с болг перцем и помидором. 
Перекус - йогурт и яблоко, вчера - хлебцы с риккотой, слабосоленой рыбой и огурцом.
На обед - сердечки с гречкой, салат
Полдник - если тяжелая тренировка, то после тренировки сразу съедаю банан, чтобы закрыть углеводное окно, потом через 40-60 мин крупу с белком, сегодня будет гречка с тунцом.
На ужин - курогрудочка с овощным салатом, и кефир


Даша
 
ТусяДата: Вторник, 16.02.2021, 12:56 | Сообщение # 195
Генерал-майор
Группа: Парящие
Сообщений: 383
Награды: 12
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
Как я ждала какой-нибудь движухи... Дождалась.Яся, мне прячм ооочень надо пп питание. если не трудно- пришли ссылку на марафон. Будем здесь отчитываться?

Невозможно победить того, кто никогда не сдаётся!
 
ЯсяДата: Вторник, 16.02.2021, 13:08 | Сообщение # 196
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1398
Награды: 58
Репутация: 56
Статус: Оффлайн
Забава, Туся, здорово! Да, двигаться надо уже полным ходом,особенно в реале,  а то с таким потеплением раздеваться придется уже в марте, а у меня  нынче 75.2кг  на весах(

марафон этот за деньги и авторский, поэтому конкретно по нему мы не будем, просто для получения нужной и полезной инфы.  Кому интересно, дам ссылку в личку.




мой Новый год 2023
 
ТусяДата: Среда, 17.02.2021, 09:49 | Сообщение # 197
Генерал-майор
Группа: Парящие
Сообщений: 383
Награды: 12
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
Я , можно сказать, начала.
1. Вчера послушала- почитала по Ясеной ссылке, кое-что распечатала.
2. Сегодня утром взвесилась, измерилась.
3. завтрак: творог 5%+ сироп топинамбура, кофе. 
Вот не знаю- кофе это ПП? без сахара пью. 1ч.л. сливок добавляю, так как кислотность желудка повышена и врач рекомендовал.
4.Прошла уже 7,8 тыс. шагов. Выпал неожиданно снег в феврале... дороги не чищены, машины стоят, поэтому я пешочком на работу...
 в планах :1.составить меню ПП  на каждый день, его придерживаться 
2. 10 000 шагов каждый день.
3. не есть после 19.

Девочки, как у вас дела?


Невозможно победить того, кто никогда не сдаётся!
 
ЗабаваДата: Среда, 17.02.2021, 10:43 | Сообщение # 198
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Награды: 18
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Вчера тоже почитала материалы и успокоилась. В сотый раз прочитала, что вес не показатель, а он так демотивировал меня в прошлом году, хотя муж мне практически кричал уже, что главное не вес, а объемы, и что тело становится подтянутым. ну и конечно, хотелось мгновенного эффекта. Сейчас я учусь спокойно себя любить, не требовать от тела максимальных изменений, а по -1 см в объемах за месяц, получать удовольствие от тренировок.

Во-вторых, прочитала, что нормально что фигура меняется и могут быть увеличения в объемах, так как жир "стекает".  Я как раз стала замечать, что на ногах целлюлит как будто больше стал.. Но получается, что просто меняется подкожно-жировой слой, и это нормально. Плюс Кожа должна подтянуться со временем. В общем работаем дальше

Напишу отчет за вчера:
1 утром вакуум + вода с медом
Завтрак - яичница с овощами
перекус - фрукт с йогуртом
Обед - сердечки с гречкой и овощной салат
Тренировка - начала тренироваться с Шоном Ти, в 3 или 4 раз начинаю, мечтаю пройти до конца программу, одна из моих целей
Уход - медово-уксусное обертывание
Перекус - банан после тренировки, макароны с тунцом
Ужин - курогрудка и салат, кефир

Сон 6:30 часов
Шагов - 8404, сейчас много стою - сшиваю буклеты на заказ, и с собакой не гуляю - очень холодно и 4-й день идет снег. Поэтому гуляет муж))

Прикрепления: 2983181.jpg (14.6 Kb)


Даша

Сообщение отредактировал Забава - Среда, 17.02.2021, 10:45
 
BaksvДата: Среда, 17.02.2021, 12:46 | Сообщение # 199
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Награды: 35
Репутация: 19
Статус: Оффлайн
А к вам можно без пятиразового питания? biggrin Надо мне обратно втягиваться в стройный образ жизни, но пять раз в день я не готова питаться. wink

Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.

Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
 
ЯсяДата: Среда, 17.02.2021, 14:37 | Сообщение # 200
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1398
Награды: 58
Репутация: 56
Статус: Оффлайн
Цитата Baksv ()
А к вам можно без пятиразового питания?
 
Не можно, а нужно)) 
Тут  же у каждого своя система . Как подходит, так и питаемся. Главное, чтоб с пользой)
----------------------
Я сегодня начала. Взвесилась, замерялась. Забыла включить шагомер хотя бы в телефоне. Надо купить все таки подходящий на руку. Но я  раньше даже с телефоном замеряла, 10000 у меня выходит за день легко.
В планах еще уход за собой наладить и начинать уже вставать пораньше. Зима на исходе, пора просыпаться)
отчет за день выложу позже




мой Новый год 2023
 
Форум » Полетаем » Марафоны и стодневки » безлимитный марафон по правильному питанию (Болталка)
Поиск: